Hun sto ved Eiffeltårnet og så tusenvis av mennesker stå i kø for å se sønnen hennes spille OL-finale. Selv hadde hun allerede vunnet en annen type gull – det svenske folkets tillit. Med Hemmagympa med Sofia har Sofia Åhman blitt en av landets mest folkekjære treningprofiler. Nå er hun tilbake med nye programmer.

Da pandemien kom og det meste ble stengt ned, inkludert alle treningssentre, var det vanskelig for mange å trene. Da var det et pensjonistpar som ringte til sentralbordet på SVT og sa: ”Kan dere ikke lage et TV-program der man får beveget seg, vil dere at vi bare skal sitte oss i hjel?»

Når INRIKES møter opp med treningseksperten Sofia Åhman over Zoom. Hun sitter i det som ser ut som et hjemmekontor. Bak henne syns hyller fylt med permer, bøker og innrammede bilder. Hun er kledd i en svart langermet genser, håret er kortklipt og hun ser pigg og glad ut. Hun har akkurat kommet hjem fra en arbeidsdag på videregående skole i Umeå, der hun jobber som idrettslærer.

– I dag har jeg vært ute og gått på ski med en gruppe nyankomne som for første gang i livet har fått stå på ski, forteller hun og smiler glad. Vi kom knapt rundt hjørnet på skolen før jeg måtte ta av meg skiene og mest løpe rundt og hjelpe alle som hadde falt. De kommer fra alle slags land som ikke har snø, så de er ikke vant til vintersport. Alle hadde det gøy. Nettopp det å ha det gøy er noe av det aller viktigste for Sofia når hun underviser i idrett og inspirerer til mosjon og hverdagsaktivitet. Det merkes ikke minst i de populære TV-programmene Hemmagympa med Sofia som SVT begynte å sende under pandemien. Hun hadde tidligere medvirket jevnlig i Go’kväll og der kjørt treningsøkter som ble elsket av seerne. Sofia er en mester på å finne øvelser som passer for alle.

– Da pandemien kom og alt ble stengt ned, inkludert alle treningssentre, var det vanskelig for mange å trene. Da var det et pensjonistpar som ringte sentralbordet på SVT og sa: ”Kan dere ikke lage et TV-program der man kan bevege seg, vil dere at vi bare skal sitte oss i hjel?” SVT sendte i den perioden et
mange repriser slik at folk kunne se på TV hele dagen, men mange ble lei og søkte inspirasjon til å bevege seg. SVT tok vare på pensjonistparets idé. De ringte Sofia og spurte om hun kunne sette sammen ideer til en programserie.

– Det var raske vendinger, for de ringte meg på en fredag etter lunsj, og første episode skulle sendes på mandagen, sier Sofia og ler.

– De sa: ”Vi har en fotograf, men du får selv finne ut hva du skal gjøre, hvordan du skal legge det opp og hvor det skal filmes.” Så de fem første episodene filmet vi i min mammas leilighet mens hun var ute og gikk med hunden. Hjemmegympa med Sofia ble raskt en seerfavoritt. Hun tror selv at en av grunnene var at programformatet er enkelt.

– Programmene klippes ikke, alt er filmet med ett kamera, og de er ikke redigert i det hele tatt. Det gjør at programmene ikke alltid blir perfekte, men vi gjør det sammen, og det gjør ingenting om jeg sier noe feil eller snubler. Da vi begynte å sende, var det mange seere som tok kontakt og sa at de syntes det føltes som om vi var venner, for programopplegget ble veldig naturlig, og de vinket til meg da jeg vinket til dem fra TV-ruten. Hvert avsnitt var bare 20 minutter langt, og det har de fleste tid til.
Dette gjør treningsøkten overkommelig selv for de som ikke er vant til å trene. Programmet er bare et kamera og meg, ingen musikk, ingen kule kjendiser. Og ingen blir stemt ut. Det beste med å trene hjemme er at det blir lett tilgjengelig. Man trenger ingen spesielle redskaper eller dyre sko. Man kan stå i pysjamas og trene barbeint. Den 23. mars begynner SVT å sende nye episoder av Hemmagympa med Sofia.

– Jeg har laget 185 øvelser, og nå lager jeg 20 til. Noen øvelser kommer selvsagt tilbake, og så prøver jeg å finne på nye varianter også. Jeg vet jo hvilke muskelgrupper jeg vil jobbe med, og da kan
Jeg prøver meg fram. Det vanskeligste er å finne øvelser som man også kan gjøre på en stol, slik at man skaper et lettere og et tyngre alternativ av hver øvelse – hvis man for eksempel har knær som ikke har det bra, men likevel vil gjøre øvelsen. Eller hvis man har vansker med balansen og likevel vil gjøre øvelsen.
Sofia har alltid vært interessert i trening og idrett.

– Som barn drev jeg mye med turn, spesielt apparatturn. Jeg likte å jobbe i gruppe, men ikke å være ballspiller. Jeg konkurrerte i apparatturn og i det som den gang ble kalt
rytme med baller, bånd og lignende. Som voksen ble jeg mer dratt mot dans og aerobic. Da jeg bodde i Stockholm og studerte til idrettslærer, tok jeg ingen lån, men for å forsørge meg selv reiste jeg rundt og ledet aerobicklasser på kveldstid. Deretter kom bodypump, spinning og så videre, og da begynte jeg å lede den typen gruppetrening. Jeg synes det er gøy å trene i gruppe, man får en herlig energi og man motiverer hverandre. Jeg synes det er mye vanskeligere å komme meg til treningsstudioet og trene med apparater og vekter. Jeg gjør det likevel for jeg vet at jeg mår bra av det og at jeg trenger det. Nå når jeg har blitt litt eldre nyter jeg mer og mer å være ute i naturen, å gå turer i skogen eller ta en rolig skitur, eller vandre i fjellene.

Jeg synes det er mye vanskeligere å komme meg til treningsstudioet og trene med apparater og vekter.

Hvordan kombinerer du alt? Du virker til å ha så mange baller i luften, med TV, treningsreiser, foredrag og så videre?
– Jeg er ansatt kommunalt som idrettslærer, og så jobber jeg mye i helger, kvelder og skoleferier. Jeg liker å gjøre praktiske ting og å treffe folk, men bokføring og slikt får jeg hjelp med. Jeg har en regnskapsfører og mannen min hjelper meg med å bestille reiser og slikt. Har familien din alltid vært sporty?

– Ja, vi er alle interessert i idrett og friluftsliv. Mannen min er orienteringsløper, og så liker vi å reise og bevege oss. Barna våre drev med mange forskjellige idretter som barn, men så ble begge to hektet på volleyball. Det var ikke en sport som verken jeg eller mannen min hadde drevet med, men vi syntes det var en sympatisk sport – uten taklinger og krangling. De begynte med vanlig volleyball, men de ble hektet på beachvolleyball der man bare er to i laget og derfor gjør alt, sammenlignet med når man er seks spillere. Det finnes i dag mange innendørsbaner for beachvolleyball i Sverige, men størst er jo sporten i land med varme klima. Barna
oppdaget tidlig at man kan spille med hvem som helst på stranden bare man har en ball

FAVORITTSTEDER I SVERIGE
– Jeg har en hytte i Hemavan og jeg elsker virkelig de svenske fjellene. Jeg synes våre svenske fjell er undervurdert, men jeg tror stadig flere begynner å oppdage dem, også om sommeren for å gå på tur. Jeg liker å gå til høye steder og se utover vakre utsikter.
– Vestkysten er fin. Jeg liker når det er klipper og salte bad. Slikt har vi slett ikke her oppe i Norrland. Så det er morsomt å komme til steder i Sverige som for meg nesten føles som å være utenlands.
– Høga kysten. Jeg vokste opp i Örnsköldsvik, og hver gang jeg reiser rundt ved Høga kysten, slås jeg av den dramatiske naturen der. De ble dyktige, og da ble det morsomt. Vår datter Fanny dro til USA og spilte der i fire år, og fikk sin universitetsutdanning betalt, men nå spiller hun for moro skyld og har en annen jobb. David har det som sitt yrke, han ble proff da han var 16 år, da han og kompisen Jonatan deltok i Ungdoms-OL i Argentina. Det er morsomt å følge sporten, og det innebærer mange spennende utenlandsreiser for hele familien.

Jeg hadde aldri kunnet forestille meg at jeg skulle komme til et OL hvor mitt eget barn spilte – eller til og med vant.

For to år siden vant din sønn David Åhman og Jonatan Hellvig OL-gull i sandvolleyball i Paris. Hvordan var den opplevelsen for deg som mor?

– Jeg har alltid drømt om å dra til et OL og oppleve det. Jeg hadde jo aldri kunnet forestille meg at jeg skulle komme til et OL der mitt eget barn deltok – eller til og med vant. Før kampen var jeg mer nervøs enn jeg noensinne har vært i hele mitt liv! Som forelder tenker man jo på annet enn bare spillet. Man har
mammaøynene på. Man tenker: Hvordan vil de takle presset med så mange folk, med all media, det mentale presset. Da jeg sto der ved Eiffeltårnet i Paris og sto i kø sammen med alle de andre for å komme inn, tenkte jeg: Herregud, alle disse mange tusen menneskene skal inn og se på min David.

Du inspirerer mange til å mosjonere og trene. Hvem/hvilke inspirerer deg?

– Akkurat nå blir jeg mest inspirert når jeg ser eldre veltrente mennesker som fortsetter å være aktive og drive med sport høyt opp i årene. De er mine forbilder! Hva gjør du om ti år?

– Jeg reiser, går turer, går på ski og trener sammen med andre. Forhåpentligvis fortsetter jeg å inspirere folk til å bevege seg – og tenk om jeg får barnebarn, det ville vært gøy!

3 SNABBA
Ser på: Serier. Ser akkurat nå Den som dreper på SVT Play.
Leser: Hjortronmyren av Ulrika Lagerlöf.
Blir pigg og glad av: Fint vær, god kaffe og vakker natur. En uslåelig kombinasjon!

SOFIA ÅHMAN
Alder 55 år
Familie Ektefelle Fredrik, idrettslærer, barna Fanny, 26 år, og David, 24 år.
Å bo Umeå
Yrke: Idrettslærer, treningsekspert på SVT, gruppetreningsinstruktør og forfatter av flere populære treningsbøker, blant annet Träna hemma med Sofia og Träna ute med Sofia.
Aktuelt: Nye avsnitt av Hemmagympa med Sofia begynner å sendes på SVT den 23. mars