Inneholder ferien din stadige uenigheter? Kanskje dere bør droppe den romantiske ferien som skal fikse alt, og heller prioritere en enkel parterapi.
– At t gör a kär leks fulla småsaker hver dag er viktigere enn å reise på en romantisk weekend, sier psykologen Susanna Tagesdotter Hagstrand.

Tenk på hva dere pleier å krangle om, hvordan dere kan gjøre det mer konstruktivt, og hvordan dere skal bli enige raskere.

De fleste par krangler en eller annen gang i løpet av ferien. Men det trenger ikke å være negativt, hvis man gjør det på riktig måte.
– Man trenger ikke være redd for krangling! Hvis man krangler konstruktivt og løser konflikten, kan det føre til at man lærer å forstå hverandre bedre, sier Susanna Tagesdotter Hagstrand, som har skrevet boken Relationskuren – tre ukers program for parterapi (Natur & Kultur). Synet på krangling som noe negativt kan bunne i myten om at lykkelige par aldri krangler og alltid vil gjøre de samme tingene.

– Men det er som sagt en myte. Ikke sammenlign dere med andre, men ta utgangspunkt i hva som
fungerer for akkurat dere. Tricket er også å være forberedt når krangelen oppstår. Snakk gjerne om hva dere sannsynligvis kan bli uenige om allerede før ferien.

– Tenk på hva dere pleier å krangle om, hvordan dere kan gjøre det mer konstruktivt og hvordan dere skal bli enige raskere. Ofte vet man når man har nådd et punkt i krangelen der det bare kan gå galt, tenk på hvordan dere kan ta en pause når dere når det punktet, sier Susanna Tagesdotter Hagstrand. Noen vanlige krangletemaer på ferien er
at den ene partneren blir sittende igjen med barna og ansvaret for at alle skal ha det bra, mens den
andre ligger i hengekøya.

– En annen konflikt er hvordan og når man skal omgås den andres familier. Snakk på forhånd om hvordan dere skal omgås og med hvem. Det er også vanlig at uttalte forventninger skaper problemer.
– Det er lett å bli skuffet og sint når det ikke blir som man ønsker. Man kan forvente at den andre har de samme forventningene som man selv har, men mens den ene ser frem til en grillmiddag, kanskje den andre bare vil spise filmel. Løsningen er å øke kommunikasjonen og forberedelsene før ferien.,
hvisker Susanna Tagesdotter Hagstrand:
– Mange par gjentar fjorårets ferie ureflektert. Man gjør det på samme måte hver sommer og tror at alt
blir denne gangen blir det annerledes. Men ferie er et speilbilde av hverdagen, den blir ikke annerledes hvis man ikke anstrenger seg, sier hun. Det samme gjelder sexlivet som mange par prøver å få fart på i ferietider.

– Lysten kommer ikke som et brev i posten. Generelt mener jeg at par snakker for lite om sexlivet, eller så snakker de om sex på en negativ måte. Det kan for eksempel handle om at den ene vil oftere mens den andre ikke er like interessert. I stedet for å si ”du vil jo aldri” kan man prøve å snakke seg frem til hva man trenger for å føle lyst. Hvilken type berøring liker man og hva lengter man etter?
– Tenk på sex fra et bredere perspektiv. Å kose lenge, bade sammen og gå på konsert og holde hverandre i hendene er også nytelse. Akkurat denne typen små ting prioriteres ofte bort når man blir foreldre eller går inn i et stort oppussingsprosjekt av sommerhytta.

– Tenk på hvordan du var i begynnelsen av forholdet. Hva gjorde du da for å være kjærlig? Begynn å gjøre små ting som å gi partneren din en ryggklø eller kjøp noe lite hen liker når du handler. Eie forandringen selv og ta ansvar for hvordan du selv vil være som partner, sier Susanna Tagesdotter Hagstrand.

Det er nemlig ikke uvanlig at man gjør det motsatte – man prøver å få partneren til å bli bedre på å vise kjærlighet. Metoden Susanna Tagesdotter Hagstrand jobber med, Integrative Behavioral Couple Therapy, handler i stedet om at man skal lære seg å akseptere partneren sin og se vedkommende som ”god nok”.
– Partneren din er ikke et prosjekt for endring. Kanskje dere kan la ting være i stedet for å kritisere hverandre? Prøv å se med takknemlighet på at dere gjør ting på forskjellige måter. Det kan til og med være en styrke.

PSYKOLOGENS TRE TIPS FOR EN MER KJÆRLIG SOMMERAVSLUTNING

• Jeg pleier å begynne med å oppfordre par til å øve på å lytte til partneren sin. Rett all oppmerksomhet mot partneren en stund hver dag. Vær nysgjerrig, det får hen til å føle seg sett og elsket. Still spørsmål, for eksempel ”hvordan var dagen din”? Lytt til svaret og følg opp løse tråder også kommende dager. Gi hverandre uforbeholden oppmerksomhet en stund hver dag.

• Gjør ting sammen når dere har en stund til overs, for eksempel når barna
  leker.
  – Partner måste inte vara så storslaget, säger Susanna Tagesdotter Hagstrand. Var närvarande med varandra, sitt en stund och snacka lite eller ta en promenad. Ta vara på stunderna där ni inte behöver vara föräldrar och upplev något nytt, gör en utflykt för att komma ut ur vardagen. Sök det där.
  herlig, kravløst samvær der dere ikke trenger å prestere.

• Dropp telefonen og skjermen! Forskning viser at konflikter øker og intimitet minker når man sitter fast foran skjermen. At partneren din velger den foran deg kan vekke sjalusi, tristhet og følelsen av å bli valgt bort. Forskning viser også at hvis du velger mobilen fremfor partneren din
  er sjansen for at han svarer med samme mynt større