I dessa tider, ”när vi tränar mer men rör oss mindre”, så ökar skaderisken, enligt fysioterapeuten Jessika Törnblom Drangert, som dagligen hjälper patienter med olika former av idrottsskador. Hennes nyutkomna bok Skadebibeln – bli fri från gubbvad, hälsporre, löparknä & andra vanliga idrottsskador är den ultimata handboken för alla som är intresserade av hälsa och träning, eller som jobbar med vård, fysioterapi och idrott.
Känslan av lätthet när man tar sig fram i en rasande fart med kroppens kraft. För att inte tala om lyckoruset som sprider sig. Så här kan det kännas när ett träningspass känns som bäst.
Värre är det när vi tvingas avbryta passet på grund av överbelastningsskador. Skador som kan hålla i och begränsa oss inte bara i ett par dagar, utan i månader, till och med år, om vi inte behandlar dem rätt. Baksidan av träningen, som många fasar.
I Skadebibeln låter fysioterapeuten Jessika Törnblom Drangert oss följa med på en anatomisk resa från foten upp till nacke och huvud. Boken varvar den senaste vetenskapen inom området med exempel ur verkliga livet. Jessika Törnblom Drangert är legitimerad fysioterapeut med inriktning på idrottsmedicin och tar dagligen emot patienter med olika former av träningsskador.
– Genom min bok kommer du att lära dig mer om din kropp och varför skador uppstår, och hur du bäst undviker dem, säger hon och fortsätter:
– Jag ger också mängder av förslag på effektiva övningar, smarta träningsupplägg och konkreta tips. Som jag ser det är kroppen fantastisk, även när du har skadat dig. Vi har ett naturligt läkande system som hjälper oss att bli starka och tåliga igen – om vi bara gör rätt övningar i rätt tid.
Jessika Törnblom Drangert är utbildad dansare och arbetade på Göteborgsoperan innan hon bestämde sig för att byta bana och specialisera sig inom idrottsmedicin.
I Skadebibeln utgår hon från de senaste forskningsrönen och blandar det med de praktiska erfarenheter som 25 års arbete med idrottsskador har gett henne.
– Jag har tyvärr sett många exempel på hur långvariga träningsskador kan påverka livsstilen och även den mentala hälsan. Det är alltför många som går runt och har ont i onödan utan tillgång till all den kunskap som finns kring hur man ska göra för att komma tillbaka till efter en skada.
OM FÖRFATTAREN:
Jessika Törnblom Drangert är legitime rad fysioterapeut med inriktning på idrottsmedicin och har en magister examen i medicinsk vetenskap från Karolinska institutet. Hon är utbildad dansare och arbetade på Göteborgs operan innan hon bestämde sig för att byta bana och specialisera sig inom idrottsmedicin. Hon har varit idrottsmedicinsk expert på Friskis pressen och Runner’s World och även gett ut romaner i spänningsserien Eldcirkeln.
