Näinä aikoina, "kun harjoittelemme enemmän, mutta liikumme vähemmän", loukkaantumisriski kasvaa, sanoo fysioterapeutti Jessika Törnblom Drangertin, joka auttaa päivittäin potilaita erilaisista urheiluvammoista. Hänen äskettäin julkaistu kirjansa SKade-raamattu – Pääse eroon vaivaisenluista, kantapään kannuksista, juoksijanpolvesta ja muista yleisistä urheiluvammoista on ehdoton käsikirja kaikille terveydestä ja liikunnasta kiinnostuneille tai terveydenhuollon, fysioterapian ja urheilun parissa työskenteleville.

Keveyden tunne, kun liikut eteenpäin huimaa vauhtia kehosi voimalla. Puhumattakaan leviävästä euforiasta. Tältä se voi tuntua, kun treeni tuntuu parhaimmalta. 

Vielä pahempaa on, kun joudumme lopettamaan harjoittelun rasitusvammojen vuoksi. Vammat voivat kestää ja rajoittaa meitä paitsi muutaman päivän, myös kuukausia, jopa vuosia, jos emme hoida niitä oikein. Harjoittelun haittapuoli, jota monet ihmiset pelkäävät.

I Vahinkoraamattu Fysioterapeutti Jessika Törnblom Drangert vie meidät anatomiselle matkalle jalasta niskaan ja päähän. Kirja yhdistää alan uusimman tieteen tosielämän esimerkkeihin. Jessika Törnblom Drangert on urheilulääketieteeseen erikoistunut fysioterapeutti, joka hoitaa päivittäin potilaita, joilla on erilaisia harjoitusvammoja.

– Kirjani kautta opit lisää kehostasi ja siitä, miksi vammoja syntyy, ja miten niitä parhaiten vältetään, hän sanoo ja jatkaa:

– Annan myös paljon ehdotuksia tehokkaista harjoituksista, fiksuista harjoitussuunnitelmista ja konkreettisista vinkeistä. Mielestäni keho on upea, jopa loukkaantumisen jälkeen. Meillä on luonnollinen paranemisjärjestelmä, joka auttaa meitä tulemaan jälleen vahvoiksi ja sitkeiksi – jos vain teemme oikeita harjoituksia oikeaan aikaan.

Jessika Törnblom Drangert on koulutettu tanssija ja työskenteli Göteborgin oopperassa ennen kuin päätti vaihtaa uraa ja erikoistua urheilulääketieteeseen.

Teoksessa The Injury Bible hän ammentaa uusimpia tutkimustuloksia ja yhdistää ne käytännön kokemukseen, jonka hän on saanut 25 vuoden työkokemuksella urheiluvammojen parissa.

– Valitettavasti olen nähnyt monia esimerkkejä siitä, miten pitkäaikaiset harjoitusvammat voivat vaikuttaa elämäntapaan ja jopa mielenterveyteen. Liian monet ihmiset kävelevät ympäriinsä tarpeettoman kivun kanssa ilman kaikkea saatavilla olevaa tietoa siitä, miten palata normaaliin elämään vamman jälkeen.

TIETOA KIRJOITTAJASTA:
Jessika Törnblom Drangert on urheilulääketieteeseen erikoistunut fysioterapeutti ja lääketieteen maisterin tutkinto Karoliinisesta instituutista. Hän on koulutettu tanssija ja työskenteli Göteborgin oopperassa ennen kuin päätti vaihtaa uraa ja erikoistua urheilulääketieteeseen. Hän on toiminut urheilulääketieteen asiantuntijana Friskis Pressenissä ja Runner's Worldissa ja on myös julkaissut jännitysromaaneja. Tulen ympyrä.