Hun stod ved Eiffeltårnet og så tusindvis af mennesker stå i kø for at se hendes søn spille OL-finalen. Selv havde hun allerede vundet en anden form for guld – det svenske folks tillid. Med Hemmagympa med Sofia er Sofia Åhman blevet en af landets mest folkekære træningsprofiler. Nu er hun tilbage med nye programmer.

Da pandemien kom, og det meste blev lukket ned, herunder alle fitnesscentre, var det svært for mange at dyrke motion. Så ringede et pensionistpar til SVT's reception og sagde: ”Kan I ikke lave et tv-program, hvor man kan bevæge sig, vil I så have, at vi bare skal sidde os ihjel?"

När INRIKES møder op med træningsprofilen Sofia Åhman over Zoom sidder hun i, hvad der ligner et hjemmekontor. Bag hende ses hylder fyldt med mapper, bøger og indrammede billeder. Hun er iført en sort langærmet trøje, hendes hår er kortklippet, og hun ser frisk og glad ud. Hun er netop kommet hjem fra en arbejdsdag på gymnasiet i Umeå, hvor hun arbejder som idrætslærer.

– I dag har jag varit ute och åkt skidor med en grupp nyanlända som för första gången i livet har fått stå på ett par skidor, berättar hon och ler glatt. Vi kom knappt runt hörnet på skolan förrän jag fick ta av mig skidorna och mest springa runt och ställa upp alla som hade ramlat. De kommer från alla möjliga länder som inte har snö, så de är inte vana vid vintersporter. Allihop hade roligt. Just att ha roligt är en av de allra viktigaste sakerna för Sofia när hon undervisar i idrott och inspirerar till motion och vardagsträning. Det märks inte minst i de populära tv-programmen Hemmagympa med Sofia som SVT började sända under pandemin. Hon hade tidigare medverkat regelbundet i Go’kväll och där kört träningspass som älskades av tittarna. Sofia är en mästare på att hitta övningar som passar alla.

– Da pandemien kom, og det meste blev lukket ned, inklusiv alle fitnesscentre, var det svært for mange at motionere. Da ringede et pensioneret par til SVT's reception og sagde: ”Kan I ikke lave et tv-program, hvor man kan bevæge sig, vil I have, at vi bare skal sidde os ihjel?” SVT sendte i den periode et
masser af gentagelser, så folk kunne se tv hele dagen, men mange blev trætte og søgte inspiration til at bevæge sig. SVT udnyttede pensionistpars idé. De ringede til Sofia og spurgte, om hun kunne sammensætte ideer til en serie.

– Det var hurtigt, for de ringede til mig fredag efter frokost, og det første afsnit skulle sendes mandag, siger Sofia og griner.

– De sagde: ”Vi har en fotograf, men du må selv finde ud af, hvad du skal lave, hvordan du skal gribe det an, og hvor det skal filmes.” Så de første fem afsnit filmede vi i min mors lejlighed, mens hun var ude at gå med hunden. Hjemmegymnastik med Sofia blev hurtigt en seerfavorit. Hun tror selv, at en af årsagerne er det enkle programformat.

– programmerne klippes ikke, alt er filmet med et kamera og de er ikke redigeret overhovedet. Det gør, at programmerne ikke altid bliver perfekte, men vi gør det sammen, og det gør ikke noget, hvis jeg siger noget forkert, eller hvis jeg snubler. Da vi begyndte at sende, henvendte mange seere sig og sagde, at de syntes, det føltes, som om vi var venner, fordi programformatet blev meget naturligt, og de vinkede til mig, når jeg vinkede til dem fra tv-skærmen. Hvert afsnit var kun 20 minutter langt, og det har de fleste tid til.
Det gør træningspasset overkommeligt, selv for dem, der ikke er vant til at træne. Programmet er bare et kamera og mig, ingen musik, ingen seje berømtheder. Og ingen bliver stemt ud. Det bedste ved at træne hjemme er, at det bliver let tilgængeligt. Man behøver ikke noget specielt udstyr eller dyre sko. Man kan stå i pyjamas og træne barfodet. Den 23. marts begynder SVT at sende nye afsnit af Hemmagympa med Sofia.

– Jeg har lavet 185 afsnit, og så nu laver jeg 20 mere. Nogle øvelser kommer selvfølgelig igen, og så prøver jeg at finde på nye varianter også. Jeg ved jo, hvilke muskelgrupper jeg vil arbejde med, og så kan
Jeg prøver mig frem. Det sværeste er at finde øvelser, som man også kan lave på en stol, så man skaber et lettere og et tungere alternativ af hver øvelse – hvis man for eksempel har knæ, der ikke har det godt, men alligevel vil lave øvelsen. Eller hvis man har svært ved balancen og alligevel vil lave øvelsen.
Sofia har altid været interesseret i træning og sport.

– Som barn dyrkede jeg meget gymnastik, især trupgymnastik. Jeg syntes, det var sjovt at arbejde i grupper, men ikke at være boldspiller. Jeg konkurrerede i trupgymnastik og i det, der dengang blev kaldt
Rytmisk gymnastik med bolde, bændler og den slags. Som voksen blev jeg mere tiltrukket af dans og aerobic. Da jeg boede i Stockholm og læste til idrætslærer, tog jeg ingen lån, men for at forsørge mig selv kørte jeg rundt og ledede aerobic-klasser om aftenen. Derefter kom bodypump, spinning og den slags, og så begyndte jeg at lede den slags grupptræninger. Jeg synes, det er sjovt at træne i grupper, man får en dejlig energi, og man motiverer hinanden. Jeg synes, det er meget sværere at komme til fitnesscentret og træne med maskiner og vægte. Jeg gør det alligevel, fordi jeg ved, at jeg har godt af det, og at jeg har brug for det. Nu hvor jeg er blevet lidt ældre nyder jeg i stigende grad at være ude i naturen, at gå ture i skoven eller tage en stille skitur, eller vandre i bjergene.

Jeg synes, det er meget sværere at tage mig til fitnesscentret og træne med maskiner og vægte.

Hvordan kombinerer du det hele? Du ser ud til at have mange bolde i luften, med tv, træningsrejser, foredrag og så videre?
– Jeg er ansat kommunalt som idrætslærer, og så arbejder jeg meget i weekender, aftener og ferier. Jeg kan godt lide at lave praktiske ting og at møde mennesker, men bogføring og lignende får jeg hjælp til. Jeg har en revisor, og min mand hjælper mig med at booke rejser og lignende. Har din familie altid været sportsinteresseret?

– Ja, vi er alle interesserede i sport og friluftsliv. Min mand er orienteringsløber, og så kan vi godt lide at rejse og at bevæge os. Vores børn dyrkede en masse forskellige sportsgrene som børn, men så faldt begge to for volleyball. Det var ikke en sport, som jeg eller min mand havde dyrket, men vi syntes, det var en sympatisk sport – uden tacklinger og slagsmål. De startede med almindelig volleyball, men de faldt for beachvolley, hvor man kun er to på holdet og derfor gør alt, sammenlignet med når man er seks spillere. Der findes i dag mange indendørsbaner til beachvolley i Sverige, men størst er sporten jo i lande med varme klimaer. Børnene
opdagede tidligt, at man kan spille med hvem som helst på stranden, bare man har en bold

FAVORITSTEDER I SVERIGE
– Jeg har en hytte i Hemavan, og jeg elsker virkelig de svenske fjelde. Jeg synes, vores svenske fjelde er undervurderede, men jeg tror, at flere og flere begynder at finde derhen, også om sommeren for at vandre. Jeg kan godt lide at komme op på høje steder og kigge ud over smukke udsigter.
– Vestkysten er fin. Jeg kan lide, når der er klipper og saltvand. Det har vi slet ikke heroppe i Norrland. Så det er sjovt at komme til steder i Sverige, der for mig næsten føles som at være i udlandet.
– Höga Kusten. Jeg voksede op i Örnsköldsvik, og hver gang jeg kører rundt ved Höga Kusten, bliver jeg overvældet af den dramatiske natur. De blev dygtige, og så blev det sjovt. Vores datter Fanny tog til USA og spillede der i fire år og fik sin universitetsuddannelse betalt, men nu spiller hun for sjov og har et andet job. David har det som sit job, han blev professionel, da han var 16 år, da han og hans ven Jonatan deltog i ungdoms-OL i Argentina. Det er sjovt at følge sporten og indebærer mange spændende udlandsrejser for hele familien.

Jeg havde jo aldrig kunnet forestille mig, at jeg ville komme til et OL, hvor mit eget barn spillede – eller endda vandt.

For to år siden vandt din søn David Åhman og Jonatan Hellvig OL-guld i beachvolley i Paris. Hvordan var den oplevelse for dig som mor?

– Jeg har altid drømt om at tage til et OL og opleve det. Jeg havde aldrig forestillet mig, at jeg skulle komme til et OL, hvor mit eget barn spillede – eller endda vandt. Før kampen var jeg mere nervøs, end jeg nogensinde har været i hele mit liv! Som forælder tænker man jo på andet end bare spillet. Man har
"Mammaøjne" på. Man tænker: Hvordan vil de klare presset med så mange mennesker, al medierne, det mentale pres. Da jeg stod der ved Eiffeltårnet i Paris og stod i kø sammen med alle de andre for at komme ind, tænkte jeg: Herregud, alle disse mange tusinde mennesker skal ind og se min David.

Du inspirerer mange til at motionere og træne. Hvem/hvem inspirerer dig?

– Lige nu bliver jeg mest inspireret, når jeg ser ældre, veltrænede mennesker, der fortsætter med at være aktive og dyrke sport højt op i alderen. De er mine forbilleder! Hvad laver du om ti år?

– Jeg rejser, vandrer, står på ski og gymnastiserer sammen med andre. Forhåbentlig vil jeg fortsætte med at inspirere folk til at bevæge sig – og forestil jer, hvis jeg får børnebørn, det ville være sjovt!

3 HURTIGE
Kigger på: Serier. Lige nu ser jeg Den som dræber på SVT Play.
Læser: Hjortronmyren af Ulrika Lagerlöf.
Blir pigg och glad av: Dejligt vejr, god kaffe og smuk natur. En uovertruffen kombination!

SOFIA ÅHMAN
Alder: 55 år
Familie Manden Fredrik, idrætslærer, børnene Fanny, 26 år, og David, 24 år.
Bor Umeå
Profession: Idrætslærer, træningsekspert på SVT, instruktør i grupptræning og forfatter af flere populære træningsbøger, herunder Træning hjemme med Sofia og Træning ude med Sofia.
Aktuelt: Nye episoder av Hemmagympa med Sofia begynner å sendes på SVT den 23. mars.