{"id":6159,"date":"2026-03-14T07:37:00","date_gmt":"2026-03-14T07:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/?p=6159"},"modified":"2026-03-29T20:00:27","modified_gmt":"2026-03-29T20:00:27","slug":"sofia-ahman-treningsinspirator","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/nb\/sofia-ahman-traningsinspirator\/","title":{"rendered":"Slik trener Sofia \u00c5hman \u2013 enkle tips for alle"},"content":{"rendered":"
Hun sto ved Eiffelt\u00e5rnet og s\u00e5 tusenvis av mennesker st\u00e5 i k\u00f8 for \u00e5 se s\u00f8nnen hennes spille OL-finale. Selv hadde hun allerede vunnet en annen type gull \u2013 det svenske folkets tillit. Med Hemmagympa med Sofia har Sofia \u00c5hman blitt en av landets mest folkekj\u00e6re treningprofiler. N\u00e5 er hun tilbake med nye programmer.<\/p>\n\n\n\n
\n
Da pandemien kom og det meste ble stengt ned, inkludert alle treningssentre, var det vanskelig for mange \u00e5 trene. Da var det et pensjonistpar som ringte til sentralbordet p\u00e5 SVT og sa: \u201dKan dere ikke lage et TV-program der man f\u00e5r beveget seg, vil dere at vi bare skal sitte oss i hjel?\u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
N\u00e5r INRIKES<\/strong> m\u00f8ter opp med treningseksperten Sofia \u00c5hman over Zoom. Hun sitter i det som ser ut som et hjemmekontor. Bak henne syns hyller fylt med permer, b\u00f8ker og innrammede bilder. Hun er kledd i en svart langermet genser, h\u00e5ret er kortklipt og hun ser pigg og glad ut. Hun har akkurat kommet hjem fra en arbeidsdag p\u00e5 videreg\u00e5ende skole i Ume\u00e5, der hun jobber som idrettsl\u00e6rer.<\/p>\n\n\n\nFoto: Lina Eidenberg Adam<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\u2013 I dag har jeg v\u00e6rt ute og g\u00e5tt p\u00e5 ski med en gruppe nyankomne som for f\u00f8rste gang i livet har f\u00e5tt st\u00e5 p\u00e5 ski, forteller hun og smiler glad. Vi kom knapt rundt hj\u00f8rnet p\u00e5 skolen f\u00f8r jeg m\u00e5tte ta av meg skiene og mest l\u00f8pe rundt og hjelpe alle som hadde falt. De kommer fra alle slags land som ikke har sn\u00f8, s\u00e5 de er ikke vant til vintersport. Alle hadde det g\u00f8y. Nettopp det \u00e5 ha det g\u00f8y er noe av det aller viktigste for Sofia n\u00e5r hun underviser i idrett og inspirerer til mosjon og hverdagsaktivitet. Det merkes ikke minst i de popul\u00e6re TV-programmene Hemmagympa med Sofia som SVT begynte \u00e5 sende under pandemien. Hun hadde tidligere medvirket jevnlig i Go\u2019kv\u00e4ll og der kj\u00f8rt trenings\u00f8kter som ble elsket av seerne. Sofia er en mester p\u00e5 \u00e5 finne \u00f8velser som passer for alle.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Da pandemien kom og alt ble stengt ned, inkludert alle treningssentre, var det vanskelig for mange \u00e5 trene. Da var det et pensjonistpar som ringte sentralbordet p\u00e5 SVT og sa: \u201dKan dere ikke lage et TV-program der man kan bevege seg, vil dere at vi bare skal sitte oss i hjel?\u201d SVT sendte i den perioden et mange repriser slik at folk kunne se p\u00e5 TV hele dagen, men mange ble lei og s\u00f8kte inspirasjon til \u00e5 bevege seg. SVT tok vare p\u00e5 pensjonistparets id\u00e9. De ringte Sofia og spurte om hun kunne sette sammen ideer til en programserie.<\/p>\n\n\n\nFoto: Evelina R\u00f6nnb\u00e4ck<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\u2013 Det var raske vendinger, for de ringte meg p\u00e5 en fredag etter lunsj, og f\u00f8rste episode skulle sendes p\u00e5 mandagen, sier Sofia og ler.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 De sa: \u201dVi har en fotograf, men du f\u00e5r selv finne ut hva du skal gj\u00f8re, hvordan du skal legge det opp og hvor det skal filmes.\u201d S\u00e5 de fem f\u00f8rste episodene filmet vi i min mammas leilighet mens hun var ute og gikk med hunden. Hjemmegympa med Sofia ble raskt en seerfavoritt. Hun tror selv at en av grunnene var at programformatet er enkelt.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Programmene klippes ikke, alt er filmet med ett kamera, og de er ikke redigert i det hele tatt. Det gj\u00f8r at programmene ikke alltid blir perfekte, men vi gj\u00f8r det sammen, og det gj\u00f8r ingenting om jeg sier noe feil eller snubler. Da vi begynte \u00e5 sende, var det mange seere som tok kontakt og sa at de syntes det f\u00f8ltes som om vi var venner, for programopplegget ble veldig naturlig, og de vinket til meg da jeg vinket til dem fra TV-ruten. Hvert avsnitt var bare 20 minutter langt, og det har de fleste tid til. Dette gj\u00f8r trenings\u00f8kten overkommelig selv for de som ikke er vant til \u00e5 trene. Programmet er bare et kamera og meg, ingen musikk, ingen kule kjendiser. Og ingen blir stemt ut. Det beste med \u00e5 trene hjemme er at det blir lett tilgjengelig. Man trenger ingen spesielle redskaper eller dyre sko. Man kan st\u00e5 i pysjamas og trene barbeint. Den 23. mars begynner SVT \u00e5 sende nye episoder av Hemmagympa med Sofia.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Jeg har laget 185 \u00f8velser, og n\u00e5 lager jeg 20 til. Noen \u00f8velser kommer selvsagt tilbake, og s\u00e5 pr\u00f8ver jeg \u00e5 finne p\u00e5 nye varianter ogs\u00e5. Jeg vet jo hvilke muskelgrupper jeg vil jobbe med, og da kan Jeg pr\u00f8ver meg fram. Det vanskeligste er \u00e5 finne \u00f8velser som man ogs\u00e5 kan gj\u00f8re p\u00e5 en stol, slik at man skaper et lettere og et tyngre alternativ av hver \u00f8velse \u2013 hvis man for eksempel har kn\u00e6r som ikke har det bra, men likevel vil gj\u00f8re \u00f8velsen. Eller hvis man har vansker med balansen og likevel vil gj\u00f8re \u00f8velsen. Sofia har alltid v\u00e6rt interessert i trening og idrett.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Som barn drev jeg mye med turn, spesielt apparatturn. Jeg likte \u00e5 jobbe i gruppe, men ikke \u00e5 v\u00e6re ballspiller. Jeg konkurrerte i apparatturn og i det som den gang ble kalt rytme med baller, b\u00e5nd og lignende. Som voksen ble jeg mer dratt mot dans og aerobic. Da jeg bodde i Stockholm og studerte til idrettsl\u00e6rer, tok jeg ingen l\u00e5n, men for \u00e5 fors\u00f8rge meg selv reiste jeg rundt og ledet aerobicklasser p\u00e5 kveldstid. Deretter kom bodypump, spinning og s\u00e5 videre, og da begynte jeg \u00e5 lede den typen gruppetrening. Jeg synes det er g\u00f8y \u00e5 trene i gruppe, man f\u00e5r en herlig energi og man motiverer hverandre. Jeg synes det er mye vanskeligere \u00e5 komme meg til treningsstudioet og trene med apparater og vekter. Jeg gj\u00f8r det likevel for jeg vet at jeg m\u00e5r bra av det og at jeg trenger det. N\u00e5 n\u00e5r jeg har blitt litt eldre nyter jeg mer og mer \u00e5 v\u00e6re ute i naturen, \u00e5 g\u00e5 turer i skogen eller ta en rolig skitur, eller vandre i fjellene.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
\n
Jeg synes det er mye vanskeligere \u00e5 komme meg til treningsstudioet og trene med apparater og vekter.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Hvordan kombinerer du alt? Du virker til \u00e5 ha s\u00e5 mange baller i luften, med TV, treningsreiser, foredrag og s\u00e5 videre?<\/strong> \u2013 Jeg er ansatt kommunalt som idrettsl\u00e6rer, og s\u00e5 jobber jeg mye i helger, kvelder og skoleferier. Jeg liker \u00e5 gj\u00f8re praktiske ting og \u00e5 treffe folk, men bokf\u00f8ring og slikt f\u00e5r jeg hjelp med. Jeg har en regnskapsf\u00f8rer og mannen min hjelper meg med \u00e5 bestille reiser og slikt. Har familien din alltid v\u00e6rt sporty?<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Ja, vi er alle interessert i idrett og friluftsliv. Mannen min er orienteringsl\u00f8per, og s\u00e5 liker vi \u00e5 reise og bevege oss. Barna v\u00e5re drev med mange forskjellige idretter som barn, men s\u00e5 ble begge to hektet p\u00e5 volleyball. Det var ikke en sport som verken jeg eller mannen min hadde drevet med, men vi syntes det var en sympatisk sport \u2013 uten taklinger og krangling. De begynte med vanlig volleyball, men de ble hektet p\u00e5 beachvolleyball der man bare er to i laget og derfor gj\u00f8r alt, sammenlignet med n\u00e5r man er seks spillere. Det finnes i dag mange innend\u00f8rsbaner for beachvolleyball i Sverige, men st\u00f8rst er jo sporten i land med varme klima. Barna oppdaget tidlig at man kan spille med hvem som helst p\u00e5 stranden bare man har en ball<\/p>\n\n\n\n
FAVORITTSTEDER I SVERIGE<\/strong> \u2013 Jeg har en hytte i Hemavan og jeg elsker virkelig de svenske fjellene. Jeg synes v\u00e5re svenske fjell er undervurdert, men jeg tror stadig flere begynner \u00e5 oppdage dem, ogs\u00e5 om sommeren for \u00e5 g\u00e5 p\u00e5 tur. Jeg liker \u00e5 g\u00e5 til h\u00f8ye steder og se utover vakre utsikter. \u2013 Vestkysten er fin. Jeg liker n\u00e5r det er klipper og salte bad. Slikt har vi slett ikke her oppe i Norrland. S\u00e5 det er morsomt \u00e5 komme til steder i Sverige som for meg nesten f\u00f8les som \u00e5 v\u00e6re utenlands. \u2013 H\u00f8ga kysten. Jeg vokste opp i \u00d6rnsk\u00f6ldsvik, og hver gang jeg reiser rundt ved H\u00f8ga kysten, sl\u00e5s jeg av den dramatiske naturen der. De ble dyktige, og da ble det morsomt. V\u00e5r datter Fanny dro til USA og spilte der i fire \u00e5r, og fikk sin universitetsutdanning betalt, men n\u00e5 spiller hun for moro skyld og har en annen jobb. David har det som sitt yrke, han ble proff da han var 16 \u00e5r, da han og kompisen Jonatan deltok i Ungdoms-OL i Argentina. Det er morsomt \u00e5 f\u00f8lge sporten, og det inneb\u00e6rer mange spennende utenlandsreiser for hele familien.<\/p>\n\n\n\n
\n
Jeg hadde aldri kunnet forestille meg at jeg skulle komme til et OL hvor mitt eget barn spilte \u2013 eller til og med vant.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\nSofia, David, Fanny og Fredrik \u00c5hman p\u00e5 OL i Paris.<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
For to \u00e5r siden vant din s\u00f8nn David \u00c5hman og Jonatan Hellvig OL-gull i sandvolleyball i Paris. Hvordan var den opplevelsen for deg som mor?<\/strong><\/p>\n\n\n\n
\u2013 Jeg har alltid dr\u00f8mt om \u00e5 dra til et OL og oppleve det. Jeg hadde jo aldri kunnet forestille meg at jeg skulle komme til et OL der mitt eget barn deltok \u2013 eller til og med vant. F\u00f8r kampen var jeg mer nerv\u00f8s enn jeg noensinne har v\u00e6rt i hele mitt liv! Som forelder tenker man jo p\u00e5 annet enn bare spillet. Man har mamma\u00f8ynene p\u00e5. Man tenker: Hvordan vil de takle presset med s\u00e5 mange folk, med all media, det mentale presset. Da jeg sto der ved Eiffelt\u00e5rnet i Paris og sto i k\u00f8 sammen med alle de andre for \u00e5 komme inn, tenkte jeg: Herregud, alle disse mange tusen menneskene skal inn og se p\u00e5 min David.<\/p>\n\n\n\nSophia \u00c5hman sammen med s\u00f8nnen David<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Du inspirerer mange til \u00e5 mosjonere og trene. Hvem\/hvilke inspirerer deg?<\/strong><\/p>\n\n\n\n
\u2013 Akkurat n\u00e5 blir jeg mest inspirert n\u00e5r jeg ser eldre veltrente mennesker som fortsetter \u00e5 v\u00e6re aktive og drive med sport h\u00f8yt opp i \u00e5rene. De er mine forbilder! Hva gj\u00f8r du om ti \u00e5r?<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Jeg reiser, g\u00e5r turer, g\u00e5r p\u00e5 ski og trener sammen med andre. Forh\u00e5pentligvis fortsetter jeg \u00e5 inspirere folk til \u00e5 bevege seg \u2013 og tenk om jeg f\u00e5r barnebarn, det ville v\u00e6rt g\u00f8y!<\/p>\n\n\n\nTren hjemme med Sofia <\/em>(Norstedts) er boken som hjelper deg \u00e5 bli sterk og smidig med enkle \u00f8velser<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
3 SNABBA<\/strong> Ser p\u00e5: Serier. Ser akkurat n\u00e5 Den som dreper p\u00e5 SVT Play. Leser:<\/strong> Hjortronmyren av Ulrika Lagerl\u00f6f. Blir pigg og glad av: <\/strong>Fint v\u00e6r, god kaffe og vakker natur. En usl\u00e5elig kombinasjon!<\/p>\n\n\n\n
SOFIA \u00c5HMAN<\/strong> Alder <\/strong>55 \u00e5r Familie<\/strong> Ektefelle Fredrik, idrettsl\u00e6rer, barna Fanny, 26 \u00e5r, og David, 24 \u00e5r. \u00c5 bo<\/strong> Ume\u00e5 Yrke: <\/strong>Idrettsl\u00e6rer, treningsekspert p\u00e5 SVT, gruppetreningsinstrukt\u00f8r og forfatter av flere popul\u00e6re treningsb\u00f8ker, blant annet Tr\u00e4na hemma med Sofia og Tr\u00e4na ute med Sofia. Aktuelt:<\/strong> Nye avsnitt av Hemmagympa med Sofia begynner \u00e5 sendes p\u00e5 SVT den 23. mars<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hon stod vid Eiffeltornet och s\u00e5g tusentals m\u00e4nniskor k\u00f6a in f\u00f6r att se hennes son spela OS-final. Sj\u00e4lv hade hon redan vunnit en annan sorts guld \u2013 svenska folkets f\u00f6rtroende. Med Hemmagympa med Sofia har Sofia \u00c5hman blivit en av landets mest folkk\u00e4ra tr\u00e4nings- profiler. Nu \u00e4r hon tillbaka med nya program. N\u00e4r pandemin kom […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":6165,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[802,813,812,42,800,815,256,811],"class_list":["post-6159","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-intervju","tag-gympa","tag-hemavan","tag-hemmagympa","tag-inrikes","tag-sofia-ahman","tag-trana-hemma","tag-traning","tag-traningsprofilen"],"acf":[],"yoast_head":"\n
S\u00e5 tr\u00e4nar Sofia \u00c5hman \u2013 enkla tips f\u00f6r alla – INRIKES<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tr\u00e4na hemma med Sofia \u00c5hman \u2013 enkla \u00f6vningar f\u00f6r alla Sofia \u00c5hman: Sveriges tr\u00e4ningsinspirat\u00f6r fr\u00e5n Nyhetsmorgon\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/inrikesmagasin.se\/nb\/sofia-ahman-treningsinspirator\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"S\u00e5 tr\u00e4nar Sofia \u00c5hman \u2013 enkla tips f\u00f6r alla – INRIKES\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tr\u00e4na hemma med Sofia \u00c5hman \u2013 enkla \u00f6vningar f\u00f6r alla Sofia \u00c5hman: Sveriges tr\u00e4ningsinspirat\u00f6r fr\u00e5n Nyhetsmorgon\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/inrikesmagasin.se\/nb\/sofia-ahman-treningsinspirator\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"INRIKES\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/inrikes\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-14T07:37:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-29T20:00:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Sofia-Ahman-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"504\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Agorelius\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Agorelius\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ansl. lesetid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Agorelius\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4c31ed2345b610829bf100f68d280e63\"},\"headline\":\"S\u00e5 tr\u00e4nar Sofia \u00c5hman \u2013 enkla tips f\u00f6r alla\",\"datePublished\":\"2026-03-14T07:37:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-29T20:00:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/\"},\"wordCount\":2027,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/Sofia-Ahman-1.png\",\"keywords\":[\"gympa\",\"Hemavan\",\"Hemmagympa\",\"inrikes\",\"sofia \u00e5hman\",\"tr\u00e4na hemma\",\"tr\u00e4ning\",\"tr\u00e4ningsprofilen\"],\"articleSection\":[\"Intervju\"],\"inLanguage\":\"nb-NO\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/\",\"name\":\"S\u00e5 tr\u00e4nar Sofia \u00c5hman \u2013 enkla tips f\u00f6r alla – INRIKES\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/Sofia-Ahman-1.png\",\"datePublished\":\"2026-03-14T07:37:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-29T20:00:27+00:00\",\"description\":\"Tr\u00e4na hemma med Sofia \u00c5hman \u2013 enkla \u00f6vningar f\u00f6r alla Sofia \u00c5hman: Sveriges tr\u00e4ningsinspirat\u00f6r fr\u00e5n Nyhetsmorgon\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/Sofia-Ahman-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/Sofia-Ahman-1.png\",\"width\":504,\"height\":750,\"caption\":\"Foto: Lira Eldenberg Adamo\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Intervju\",\"item\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/kategori\\\/intervju\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"S\u00e5 tr\u00e4nar Sofia \u00c5hman \u2013 enkla tips f\u00f6r alla\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/\",\"name\":\"Inrikes\",\"description\":\"Resor och upplevelser i Sverige\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"Inrikes Magasin\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/#organization\",\"name\":\"Inrikes\",\"alternateName\":\"Inrikes Magasin\",\"url\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/INRIKES-seo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/INRIKES-seo.jpg\",\"width\":1200,\"height\":676,\"caption\":\"Inrikes\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/inrikes\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/inrikes_magasin\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4c31ed2345b610829bf100f68d280e63\",\"name\":\"Monika Agorelius\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e16177b24b6d6b0ca33359f1c36593256167f187718fcefb9ca455a2381d2e93?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e16177b24b6d6b0ca33359f1c36593256167f187718fcefb9ca455a2381d2e93?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e16177b24b6d6b0ca33359f1c36593256167f187718fcefb9ca455a2381d2e93?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Agorelius\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Slik trener Sofia \u00c5hman \u2013 enkle tips for alle \u2013 INRIKES","description":"Tren hjemme med Sofia \u00c5hman \u2013 enkle \u00f8velser for alle Sofia \u00c5hman: Sveriges treningsekspert fra Nyhetsmorgon","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/nb\/sofia-ahman-treningsinspirator\/","og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":"S\u00e5 tr\u00e4nar Sofia \u00c5hman \u2013 enkla tips f\u00f6r alla – INRIKES","og_description":"Tr\u00e4na hemma med Sofia \u00c5hman \u2013 enkla \u00f6vningar f\u00f6r alla Sofia \u00c5hman: Sveriges tr\u00e4ningsinspirat\u00f6r fr\u00e5n Nyhetsmorgon","og_url":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/nb\/sofia-ahman-treningsinspirator\/","og_site_name":"INRIKES","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/inrikes","article_published_time":"2026-03-14T07:37:00+00:00","article_modified_time":"2026-03-29T20:00:27+00:00","og_image":[{"width":504,"height":750,"url":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Sofia-Ahman-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Monika Agorelius","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Skrevet av":"Monika Agorelius","Ansl. lesetid":"10 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/"},"author":{"name":"Monika Agorelius","@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/#\/schema\/person\/4c31ed2345b610829bf100f68d280e63"},"headline":"S\u00e5 tr\u00e4nar Sofia \u00c5hman \u2013 enkla tips f\u00f6r alla","datePublished":"2026-03-14T07:37:00+00:00","dateModified":"2026-03-29T20:00:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/"},"wordCount":2027,"publisher":{"@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Sofia-Ahman-1.png","keywords":["gympa","Hemavan","Hemmagympa","inrikes","sofia \u00e5hman","tr\u00e4na hemma","tr\u00e4ning","tr\u00e4ningsprofilen"],"articleSection":["Intervju"],"inLanguage":"nb-NO"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/","url":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/","name":"Slik trener Sofia \u00c5hman \u2013 enkle tips for alle \u2013 INRIKES","isPartOf":{"@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Sofia-Ahman-1.png","datePublished":"2026-03-14T07:37:00+00:00","dateModified":"2026-03-29T20:00:27+00:00","description":"Tren hjemme med Sofia \u00c5hman \u2013 enkle \u00f8velser for alle Sofia \u00c5hman: Sveriges treningsekspert fra Nyhetsmorgon","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/#primaryimage","url":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Sofia-Ahman-1.png","contentUrl":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Sofia-Ahman-1.png","width":504,"height":750,"caption":"Foto: Lira Eldenberg Adamo"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Intervju","item":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/kategori\/intervju\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"S\u00e5 tr\u00e4nar Sofia \u00c5hman \u2013 enkla tips f\u00f6r alla"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/#website","url":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/","name":"Innrikes","description":"Reiser og opplevelser i Sverige","publisher":{"@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/#organization"},"alternateName":"Inrikes Magasin","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nb-NO"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/#organization","name":"Innrikes","alternateName":"Inrikes Magasin","url":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/INRIKES-seo.jpg","contentUrl":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/INRIKES-seo.jpg","width":1200,"height":676,"caption":"Inrikes"},"image":{"@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/inrikes","https:\/\/www.instagram.com\/inrikes_magasin\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/#\/schema\/person\/4c31ed2345b610829bf100f68d280e63","name":"Monika Agorelius","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e16177b24b6d6b0ca33359f1c36593256167f187718fcefb9ca455a2381d2e93?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e16177b24b6d6b0ca33359f1c36593256167f187718fcefb9ca455a2381d2e93?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e16177b24b6d6b0ca33359f1c36593256167f187718fcefb9ca455a2381d2e93?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Agorelius"}}]}},"views":704,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6159","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6159"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6159\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6236,"href":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6159\/revisions\/6236"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6165"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6159"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6159"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6159"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"\"](\"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Sofia-Ahman-3.png\")
![\"\"](\"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/fotoEvelinaRonnback-682x1024.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Sofia-Ahman-2.png\")
![\"\"](\"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image0-576x1024.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image1-1024x819.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Sofia-Ahman-4.png\")