Tillbaka p\u00e5 jobbet och n\u00e4stan ett \u00e5r kvar till n\u00e4sta semester. S\u00e5 hur bevarar man b\u00e4st energin tills dess? S\u00e5 h\u00e4r s\u00e4ger experten!<\/p>\n\n\n\n
H\u00f6sten \u00e4r en tid f\u00f6r nystart och jobbet \u00e4r inget undantag. Ofta drar terminen ig\u00e5ng med en rivstart med kick offer, planeringsm\u00f6ten och inspirationsf\u00f6rel\u00e4sningar. L\u00e4gg d\u00e4rtill diverse f\u00f6r\u00e4ldram\u00f6ten och styrelsem\u00f6ten i bostadsr\u00e4ttsf\u00f6reningen och det \u00e4r l\u00e4tt att gl\u00f6mma den \u00e5terh\u00e4mtning man f\u00e5tt under sommaren.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 V\u00e5ga vara lite tillbakalutad. Du m\u00e5ste inte ta en ledande roll, om du inte har en ledande befattning p\u00e5 jobbet. Och om du har det, beh\u00f6ver du kanske inte erbjuda dig att bli f\u00f6r\u00e4ldrar\u00e5dsrepresentant ocks\u00e5, s\u00e4ger Petra Lindfors, professor i psykologi med inriktning p\u00e5 arbets- och organisationspsykologi vid Stockholms universitet. Hon ber\u00e4ttar att semesterk\u00e4nslan f\u00f6rsvinner fort, n\u00e4r vi b\u00f6rjar jobba. Efter tv\u00e5 veckor till en m\u00e5nad har den klingat av. Men man kan faktiskt f\u00f6rl\u00e4nga semesterk\u00e4nslan.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Ett s\u00e4tt \u00e4r att ha fler ledigheter inbyggda. F\u00f6rs\u00f6k att b\u00f6rja med en kortvecka och ha g\u00e4rna en f\u00f6rl\u00e4ngd helg inplanerad p\u00e5 h\u00f6sten. Ta ledigt en fredag eller en m\u00e5ndag s\u00e5 att du f\u00e5r en l\u00e5nghelg d\u00e5 det inte beh\u00f6ver h\u00e4nda n\u00e5got s\u00e4rskilt, s\u00e4ger Petra Lindfors. Alla har dock inte f\u00f6rm\u00e5nen att b\u00f6rja h\u00f6sten med en kort arbetsvecka.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 D\u00e5 kan man se till att man inte tar med sig jobbet hem. Parkera jobbet p\u00e5 jobbet, helt enkelt, och var inte tillg\u00e4nglig efter jobbet, om det inte \u00e4r best\u00e4mt att du ska vara det. Petra Lindfors tycker ocks\u00e5 att man ska se till att skapa korta pauser under dagen, som att h\u00e4mta vatten, g\u00e5 p\u00e5 toa eller h\u00e4mta en utskrift \u2013 men utan att stressa n\u00e4r man g\u00f6r det. Hon tycker ocks\u00e5 att man ska vara sn\u00e4ll mot sig sj\u00e4lv och acceptera att det \u00e4r en omst\u00e4llning att komma tillbaka.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Acceptera ocks\u00e5 att du inte k\u00e4nner dig lycklig varje sekund p\u00e5 jobbet. Men om man tv\u00e4rtom k\u00e4nner sig regelr\u00e4tt olycklig av att g\u00e5 tillbaka till jobbet kan det vara l\u00e4ge att fundera p\u00e5 sin situation.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Kommer man tillbaka till jobbet med andan i halsen som efter ett maratonlopp b\u00f6r man fundera p\u00e5 om det \u00e4r h\u00e5llbart. Man kanske har f\u00f6r mycket att g\u00f6ra och d\u00e5 ska man prata med sin arbetsledare f\u00f6r att se \u00f6ver situationen, s\u00e4ger Petra Lindfors. Det kan ocks\u00e5 vara s\u00e5 att man sitter d\u00e4r och g\u00f6r saker p\u00e5 fel s\u00e4tt utan att veta om det.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Det kan finnas l\u00f6sningar som man sj\u00e4lv inte ser eller att man beh\u00f6ver hj\u00e4lp att sortera lite. V\u00e5ga be om hj\u00e4lp, de flesta arbetsgivare vill att deras medarbetare h\u00e5ller \u00f6ver tid! Men \u00e4ven det du g\u00f6r utanf\u00f6r jobbet kan hj\u00e4lpa dig att spara energi till n\u00e4sta ledighet – genom att bygga upp en buffert mot stress.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 S\u00f6mnen \u00e4r viktig, \u00e4t en balanserad kost och r\u00f6r p\u00e5 sig. G\u00f6r s\u00e5nt som du tycker \u00e4r \u00e5terh\u00e4mtande och roligt, s\u00e4ger Petra Lindfors.<\/p>\n\n\n\n
5 TIPS SOM HJ\u00c4LPER DIG TILLBAKA<\/strong><\/p>\n\n\n\n 1<\/strong>. Gilla l\u00e4get!<\/strong> Acceptera att det k\u00e4nns motigt att st\u00e4lla om fr\u00e5n ledighet till jobb. T\u00e4nk p\u00e5 att det \u00e4r normalt och att k\u00e4nslan snart sl\u00e4pper.<\/em><\/p>\n\n\n\n 2<\/strong>. Mjukstarta<\/strong> Ta det lugnt i b\u00f6rjan och r\u00e4kna inte med att g\u00e5 p\u00e5 full fart fr\u00e5n b\u00f6rjan. \u00d6ka takten successivt ist\u00e4llet. Om m\u00f6jligt, mjukstarta med en halv arbetsdag. Om du inte kan styra din tid sj\u00e4lv, var noga med att inte ta med jobbet hem s\u00e5 att du f\u00e5r \u00e5terh\u00e4mtning n\u00e4r du \u00e4r ledig.<\/em><\/p>\n\n\n\n 3<\/strong>. Ta mikropauser<\/strong> Gl\u00f6m inte att ta sm\u00e5 pauser under arbetsdagen. Str\u00e4ck p\u00e5 dig, g\u00e5 en liten sv\u00e4ng och sm\u00e5prata med kollegorna.<\/em><\/p>\n\n\n\n 4<\/strong>. Njut av den sista sommaren<\/strong> F\u00f6rs\u00f6k att f\u00e5 dagsljus under arbetsdagen. Ljus och luft ger dig energi. Och t\u00e4nk p\u00e5 att sommaren inte riktigt \u00e4r \u00f6ver \u00e4n. Luncha i parken, fika p\u00e5 uteservering efter jobbet eller planera in en grillkv\u00e4ll.<\/em><\/p>\n\n\n\n 5. <\/strong>Normalisera jobb\u00e5ngesten<\/strong> Se jobb\u00e5ngesten som kroppens och hj\u00e4rnans s\u00e4tt att f\u00f6rbereda sig p\u00e5 ett obehag. Det \u00e4r en n\u00f6dv\u00e4ndig k\u00e4nsla f\u00f6r att du ska kunna varva upp. T\u00e4nk p\u00e5 att \u00e5ngesten inte beh\u00f6ver betyda att du vantrivs p\u00e5 jobbet – den \u00e4r helt normal!<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Tillbaka p\u00e5 jobbet och n\u00e4stan ett \u00e5r kvar till n\u00e4sta semester. S\u00e5 hur bevarar man b\u00e4st energin tills dess? S\u00e5 h\u00e4r s\u00e4ger experten! H\u00f6sten \u00e4r en tid f\u00f6r nystart och jobbet \u00e4r inget undantag. Ofta drar terminen ig\u00e5ng med en rivstart med kick offer, planeringsm\u00f6ten och inspirationsf\u00f6rel\u00e4sningar. L\u00e4gg d\u00e4rtill diverse f\u00f6r\u00e4ldram\u00f6ten och styrelsem\u00f6ten i bostadsr\u00e4ttsf\u00f6reningen […]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":5148,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[275,322,120,321],"class_list":["post-5146","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-livsstil","tag-jobbet","tag-nystart","tag-semester","tag-semsterkansla"],"acf":[],"yoast_head":"\n