{"id":6159,"date":"2026-03-14T07:37:00","date_gmt":"2026-03-14T07:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/?p=6159"},"modified":"2026-03-29T20:00:27","modified_gmt":"2026-03-29T20:00:27","slug":"sofia-ahman-koulutusinspitoija","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/fi\/sofia-ahman-traningsinspirator\/","title":{"rendered":"N\u00e4in Sofia \u00c5hman treenaa \u2013 helpot vinkit kaikille"},"content":{"rendered":"
H\u00e4n seisoi Eiffel-tornin luona ja katseli, kun tuhannet ihmiset jonottivat n\u00e4hd\u00e4kseen h\u00e4nen poikansa pelaavan olympiakultaottelua. H\u00e4n itse oli jo voittanut toisenlaisen kullan \u2013 suomalaisten luottamuksen. Sofia \u00c5hmanista on tullut Hemmagympa med Sofia -ohjelmansa my\u00f6t\u00e4 yksi maan rakastetuimmista liikuntaammattilaisista. Nyt h\u00e4n palaa uusien ohjelmien parissa.<\/p>\n\n\n\n
\n
Kun pandemia iski ja suurin osa suljettiin, mukaan lukien kaikki kuntosalit, monien oli vaikea kuntoilla. Silloin er\u00e4s el\u00e4kel\u00e4ispariskunta soitti SVT:n keskukseen ja sanoi: \u201dEttek\u00f6 voisi tehd\u00e4 jotain televisiol\u00e4hetyst\u00e4, jossa saa liikkua, haluatteko meid\u00e4n vain istuvan itsemme hengilt\u00e4?\"<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
Kun kotimaan<\/strong> tapaamme harjoitusprofiili Sofia \u00c5hmanin kanssa zoomissa h\u00e4n istuu n\u00e4k\u00f6j\u00e4\u00e4n kotitoimistossa. H\u00e4nen takanaan n\u00e4kyy kirjahyllyj\u00e4 t\u00e4ynn\u00e4 kansioita, kirjoja ja kehystettyj\u00e4 valokuvia. H\u00e4nell\u00e4 on yll\u00e4\u00e4n musta pitk\u00e4hihainen paita, hiukset ovat lyhyet, ja h\u00e4n n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 pirte\u00e4lt\u00e4 ja iloiselta. H\u00e4n on juuri palannut kotiin ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen Uumajan lukiosta, jossa h\u00e4n ty\u00f6skentelee liikunnanopettajana.<\/p>\n\n\n\nKuva: Lina Eidenberg Adam<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\u2013 T\u00e4n\u00e4\u00e4n k\u00e4vin hiiht\u00e4m\u00e4ss\u00e4 ryhm\u00e4n kanssa vastasaapuneita, jotka p\u00e4\u00e4siv\u00e4t ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa el\u00e4m\u00e4ss\u00e4\u00e4n suksille, h\u00e4n kertoo ja hymyilee iloisesti. Tuskin p\u00e4\u00e4simme koulun kulman taakse, kun piti jo ottaa sukset pois ja juosta ymp\u00e4riins\u00e4 auttamassa kaikkia kaatuneita. He tulevat maista, joissa ei ole lunta, joten he eiv\u00e4t ole tottuneet talviurheiluun. Kaikki pitiv\u00e4t hauskaa. Juuri hauskanpito on yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 asioista Sofialle, kun h\u00e4n opettaa liikuntaa ja innostaa liikkumiseen ja arki\u00adtreenaamiseen. T\u00e4m\u00e4 n\u00e4kyy erityisesti suosituissa tv-ohjelmissa Hemmagympa med Sofia, joita SVT alkoi esitt\u00e4\u00e4 pandemian aikana. H\u00e4n oli aiemmin esiintynyt s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti Go\u2019kv\u00e4ll-ohjelmassa, jossa h\u00e4n veti katsojien rakastamia treeni\u00adsessioita. Sofia on mestari l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n liikkeit\u00e4, jotka sopivat kaikille.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Kun pandemia iski ja suurin osa suljettiin, mukaan lukien kaikki kuntosalit, monien oli vaikea liikkua. Silloin er\u00e4s el\u00e4kel\u00e4ispari soitti SVT:n keskukseen ja sanoi: \u201dEik\u00f6 teit\u00e4 voisitteko tehd\u00e4 tv-ohjelman, jossa voi liikkua, tahdotteko ett\u00e4 me istumme itsemme kuoliaaksi?\u201d SVT l\u00e4hetti tuona aikana massa uusintoja, jotta ihmiset voisivat katsoa televisiota koko p\u00e4iv\u00e4n, mutta monet kyll\u00e4styiv\u00e4t ja hakivat inspiraatiota liikkumiseen. SVT tarttui el\u00e4kel\u00e4ispariskunnan ideaan. He soittivat Sofialle ja kysyiv\u00e4t, voisiko h\u00e4n koota ideoita ohjelmasarjaa varten.<\/p>\n\n\n\nKuva: Evelina R\u00f6nnb\u00e4ck<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\u2013 Se oli kiirett\u00e4, sill\u00e4 he soittivat minulle perjantaina lounaan j\u00e4lkeen ja ensimm\u00e4inen jakso piti l\u00e4hett\u00e4\u00e4 maanantaina, Sofia sanoo nauraen.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 He sanoivat: \u201dMeill\u00e4 on valokuvaaja, mutta sinun on itse keksitt\u00e4v\u00e4, mit\u00e4 teet, miten j\u00e4rjest\u00e4t sen ja miss\u00e4 se kuvataan.\u201d Niinp\u00e4 kuvasimme viisi ensimm\u00e4ist\u00e4 jaksoa \u00e4itini asunnossa h\u00e4nen k\u00e4ydess\u00e4\u00e4n koiran kanssa ulkona. Kotijumppa Sofia kanssa nousi nopeasti katsojien suosikiksi. H\u00e4n itse uskoo yhdeksi syyksi ohjelman yksinkertaisen formaatin.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Ohjelmia ei leikata, kaikki kuvataan yhdell\u00e4 kameralla eik\u00e4 niit\u00e4 ole edes editoitu. Sen vuoksi ohjelmat eiv\u00e4t aina ole t\u00e4ydellisi\u00e4, mutta teemme ne yhdess\u00e4, eik\u00e4 haittaa, jos sanon jotain v\u00e4\u00e4rin tai kompastun. Kun aloitimme l\u00e4hetykset, monet katsojat ottivat yhteytt\u00e4 ja sanoivat, ett\u00e4 heist\u00e4 tuntui kuin olisimme yst\u00e4vi\u00e4, koska ohjelman rakenne oli hyvin luonnollinen, ja he vilkuttivat minulle, kun min\u00e4 vilkutin heille ruudusta. Jokainen jakso oli vain 20 minuuttia pitk\u00e4, ja useimmilla on siihen aikaa. Se tekee harjoittelusta saavutettavaa my\u00f6s niille, jotka eiv\u00e4t ole tottuneet treenaamaan. Ohjelmassa on vain kamera ja min\u00e4, ei musiikkia, ei cooleja julkkiksia. Ja kukaan ei putoa pois. Parasta kotona treenaamisessa on sen helppo saavutettavuus. Et tarvitse erikoisv\u00e4lineit\u00e4 tai kalliita kenki\u00e4. Voit treenata pyjamassa ja paljain jaloin. 23. maaliskuuta SVT alkaa esitt\u00e4\u00e4 uusia jaksoja Hemmagympa med Sofia -ohjelmasta.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Olen tehnyt 185 jaksoa, ja nyt teen viel\u00e4 20 lis\u00e4\u00e4. Osa harjoituksista tulee tietenkin takaisin ja yrit\u00e4n my\u00f6s keksi\u00e4 uusia variaatioita. Tied\u00e4n, mit\u00e4 lihasryhmi\u00e4 haluan treenata ja silloin voin kokeilen. Vaikeinta on l\u00f6yt\u00e4\u00e4 liikkeit\u00e4, joita voi tehd\u00e4 my\u00f6s tuolilla, jotta jokaisesta liikkeest\u00e4 luodaan kevyempi ja raskaampi vaihtoehto \u2013 jos esimerkiksi polvet eiv\u00e4t voi hyvin, mutta haluat silti tehd\u00e4 liikkeen. Tai jos tasapaino on vaikea ja haluat silti tehd\u00e4 liikkeen. Sofia on aina ollut kiinnostunut liikunnasta ja urheilusta.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Lapsena harrastin paljon voimistelua, etunen\u00e4ss\u00e4 joukkuevoimistelua. Minusta oli hauskaa ty\u00f6skennell\u00e4 ryhm\u00e4ss\u00e4, mutta en pit\u00e4nyt pallopeleist\u00e4. Kilpailin joukkuevoimistelussa ja silloin nimell\u00e4 Rytminen voimistelu palloilla, nauhoilla ja vastaavilla. Aikuisena tunsin enemm\u00e4n vetoa tanssiin ja aerobicciin. Kun asuin Tukholmassa ja opiskelin liikunnanopettajaksi, en ottanut lainaa, vaan el\u00e4tt\u00e4\u00e4kseni itse\u00e4ni kiersin pit\u00e4m\u00e4ss\u00e4 aerobic-tunneja iltaisin. Sitten tulivat bodypump, spinning ja vastaavat, ja aloin ohjata sen tyyppisi\u00e4 ryhm\u00e4liikuntatunteja. Mielest\u00e4ni on hauskaa treenata ryhm\u00e4ss\u00e4, saa ihanan energian ja kannustaa toisiaan. Mielest\u00e4ni on paljon vaikeampaa menn\u00e4 salille ja treenata laitteilla ja painoilla. Teen sit\u00e4 silti, koska tied\u00e4n, ett\u00e4 siit\u00e4 tulee hyv\u00e4 olo ja ett\u00e4 tarvitsen sit\u00e4. Nyt kun olen vanhentunut, nautin yh\u00e4 enemm\u00e4n ulkoilusta luonnossa, k\u00e4velyst\u00e4 mets\u00e4ss\u00e4 tai rauhallisesta hiihtolenkist\u00e4 tai vaeltamisesta vuorilla.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
\n
Minusta on paljon vaikeampaa k\u00e4yd\u00e4 salilla ja treenata koneilla ja painoilla.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Miten yhdist\u00e4t kaiken? Sinulla tuntuu olevan niin monta rautaa tulessa, television, treenimatkojen, luentojen ja niin edelleen my\u00f6t\u00e4?<\/strong> Olen kunnallinen ty\u00f6ntekij\u00e4 ja liikunnanopettaja, ja lis\u00e4ksi ty\u00f6skentelen paljon viikonloppuisin, iltaisin ja koulujen lomilla. Pid\u00e4n k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6nl\u00e4heisist\u00e4 teht\u00e4vist\u00e4 ja ihmisten tapaamisesta, mutta kirjanpitoon ja vastaaviin saan apua. Minulla on kirjanpit\u00e4j\u00e4, ja mieheni auttaa minua esimerkiksi matkojen varaamisessa. Onko perheesi aina ollut urheilullinen?<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Kyll\u00e4, olemme kaikki kiinnostuneita urheilusta ja ulkoilmael\u00e4m\u00e4st\u00e4. Mieheni on suunnistaja ja pid\u00e4mme my\u00f6s matkustamisesta ja liikkumisesta. Lapsemme harrastivat monia eri urheilulajeja lapsina, mutta sitten molemmat innostuivat lentopallosta. Se ei ollut laji, jota min\u00e4 tai mieheni olimme harrastaneet, mutta pidimme sit\u00e4 miellytt\u00e4v\u00e4n\u00e4 lajina \u2013 ilman taklauksia ja tappelemista. He aloittivat tavallisella lentopallolla, mutta innostuivat rantalentopallosta, jossa joukkueessa on vain kaksi pelaajaa ja siksi he tekev\u00e4t kaiken, verrattuna siihen, kun pelaajia on kuusi. Nyky\u00e4\u00e4n Ruotsissa on paljon sis\u00e4areenoita rantalentopalloa varten, mutta laji on suurimmillaan l\u00e4mpim\u00e4n ilmaston maissa. Lapset huomasi nuorena, ett\u00e4 rannalla voi pelata kenen tahansa kanssa, kunhan vain on pallo<\/p>\n\n\n\n
SUOSIKKIPAIKKANI RUOTSISSA<\/strong> \u2013 Minulla on m\u00f6kki Hemavanissa ja rakastan todella Ruotsin tuntureita. Mielest\u00e4ni ruotsalaiset tunturit ovat aliarvostettuja, mutta uskon, ett\u00e4 yh\u00e4 useammat l\u00f6yt\u00e4v\u00e4t tiens\u00e4 sinne, my\u00f6s kes\u00e4ll\u00e4 vaeltamaan. Pid\u00e4n korkeille paikoille menemisest\u00e4 ja kauniiden n\u00e4kymien katselusta. \u2013 L\u00e4nsirannikko on hieno. Pid\u00e4n kallioista ja suolaisista uimapaikoista. Sellaisia meill\u00e4 ei t\u00e4\u00e4ll\u00e4 pohjoisessa ole lainkaan. Niinp\u00e4 on hauskaa tulla paikkoihin Ruotsissa, jotka minusta tuntuvat melkein kuin ulkomailla olisivat. \u2013 H\u00f6ga Kusten. Kasvoin \u00d6rnsk\u00f6ldsvikiss\u00e4 ja aina kun liikun H\u00f6ga Kustenilla, vaikuttuu dramaattisesta luonnosta. Siit\u00e4 tuli hyv\u00e4\u00e4 ja sen j\u00e4lkeen se oli hauskaa. Tytt\u00e4remme Fanny l\u00e4hti Yhdysvaltoihin ja pelasi siell\u00e4 nelj\u00e4 vuotta, saaden yliopistokoulutuksensa maksettuna, mutta nyky\u00e4\u00e4n h\u00e4n pelaa huvikseen ja h\u00e4nell\u00e4 on muu ty\u00f6. Davidilla se on h\u00e4nen ty\u00f6n\u00e4\u00e4n, h\u00e4nest\u00e4 tuli ammattilainen 16-vuotiaana, kun h\u00e4n ja h\u00e4nen yst\u00e4v\u00e4ns\u00e4 Jonatan osallistuivat nuorten olympialaisiin Argentiinassa. On hauskaa seurata urheilua ja se tarkoittaa monia j\u00e4nnitt\u00e4vi\u00e4 ulkomaanmatkoja koko perheelle.<\/p>\n\n\n\n
\n
En olisi koskaan voinut kuvitellakaan, ett\u00e4 p\u00e4\u00e4sisin olympialaisiin, joissa oma lapseni kilpailisi \u2013 tai jopa voittaisi.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\nSofia, David, Fanny ja Fredrik \u00c5hman Pariisin olympialaisissa.<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Kaksi vuotta sitten poikasi David \u00c5hman ja Jonatan Hellvig voittivat olympiakultaa rantalentopallossa Pariisissa. Millainen kokemus se oli sinulle \u00e4itin\u00e4?<\/strong><\/p>\n\n\n\n
\u2013 Olen aina unelmoinut matkustavani olympialaisiin ja kokemaan sen. En olisi ikin\u00e4 voinut kuvitella, ett\u00e4 p\u00e4\u00e4sisin olympialaisiin, joissa oma lapseni pelasi \u2013 tai jopa voitti. Ennen ottelua olin hermostuneempi kuin koskaan el\u00e4m\u00e4ss\u00e4ni! Vanhempana miettii muutakin kuin vain peli\u00e4. On \u00e4iti silm\u00e4t. Ajattelee: Miten he selvi\u00e4v\u00e4t paineesta niin monen ihmisen, kaiken median, henkisen paineen keskell\u00e4. Kun seisoin siell\u00e4 Eiffel-tornin luona Pariisissa ja jonotin muiden ihmisten kanssa p\u00e4\u00e4st\u00e4kseni sis\u00e4\u00e4n, ajattelin: Herranjumalani, kaikki n\u00e4m\u00e4 tuhannet ihmiset tulevat katsomaan minun Davidiani.<\/p>\n\n\n\nSophia \u00c5hman yhdess\u00e4 poikansa Davidin kanssa<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Inspiroit monia liikkumaan ja treenaamaan. Kuka tai ketk\u00e4 inspiroivat sinua?<\/strong><\/p>\n\n\n\n
\u2013 Juuri nyt inspiroidun eniten n\u00e4hdess\u00e4ni vanhempia, hyv\u00e4kuntoisia ihmisi\u00e4, jotka pysyv\u00e4t aktiivisina ja urheilevat korkeaan ik\u00e4\u00e4n saakka. He ovat esikuviani! Mit\u00e4 sin\u00e4 teet kymmenen vuoden kuluttua?<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Matkustan, vaellan, hiihd\u00e4n ja jumpataan muiden kanssa. Toivottavasti jatkan ihmisten inspiroimista liikkumaan \u2013 ja ajatella jos minulla on lapsenlapsia, se olisi hauskaa!<\/p>\n\n\n\nTreena kotona Sofian kanssa <\/em>(Norstedts) on kirja, joka auttaa sinua tulemaan vahvaksi ja ketter\u00e4ksi yksinkertaisilla harjoituksilla<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
3 NOPEAA<\/strong> Katson: Sarjoja. T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 katson Den som dr\u00e4per -sarjaa SVT Playst\u00e4. Lukee:<\/strong> Lappaj\u00e4rvi Ulrika Lagerl\u00f6fin toimesta. piristyy ja tulee iloiseksi: <\/strong>Kaunista s\u00e4\u00e4t\u00e4, hyv\u00e4\u00e4 kahvihetke\u00e4 ja kaunista luontoa. Voittamaton yhdistelm\u00e4!<\/p>\n\n\n\n
SOFIA \u00c5HMAN<\/strong> Ik\u00e4: <\/strong>55-vuotias Perhe<\/strong> Maken Fredrik, liikunnanopettaja, lapset Fanny, 26 vuotta, ja David, 24 vuotta. Boori<\/strong> Uumaja Ammatti: <\/strong>Urheilunopettaja, SVT:n treeniasiantuntija, ryhm\u00e4liikuntaohjaaja ja useiden suosittujen treenikirjojen kirjoittaja, muun muassa Tr\u00e4na hemma med Sofia ja Tr\u00e4na ute med Sofia. Ajankohtaista<\/strong> Uusia jaksoja Hemmagympa med Sofia -ohjelmaa alkaa esiinty\u00e4 SVT:ll\u00e4 23. maaliskuuta<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hon stod vid Eiffeltornet och s\u00e5g tusentals m\u00e4nniskor k\u00f6a in f\u00f6r att se hennes son spela OS-final. Sj\u00e4lv hade hon redan vunnit en annan sorts guld \u2013 svenska folkets f\u00f6rtroende. Med Hemmagympa med Sofia har Sofia \u00c5hman blivit en av landets mest folkk\u00e4ra tr\u00e4nings- profiler. Nu \u00e4r hon tillbaka med nya program. N\u00e4r pandemin kom […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":6165,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[802,813,812,42,800,815,256,811],"class_list":["post-6159","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-intervju","tag-gympa","tag-hemavan","tag-hemmagympa","tag-inrikes","tag-sofia-ahman","tag-trana-hemma","tag-traning","tag-traningsprofilen"],"acf":[],"yoast_head":"\n
S\u00e5 tr\u00e4nar Sofia \u00c5hman \u2013 enkla tips f\u00f6r alla – INRIKES<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tr\u00e4na hemma med Sofia \u00c5hman \u2013 enkla \u00f6vningar f\u00f6r alla Sofia \u00c5hman: Sveriges tr\u00e4ningsinspirat\u00f6r fr\u00e5n Nyhetsmorgon\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/inrikesmagasin.se\/fi\/sofia-ahman-koulutusinspitoija\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"S\u00e5 tr\u00e4nar Sofia \u00c5hman \u2013 enkla tips f\u00f6r alla – INRIKES\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tr\u00e4na hemma med Sofia \u00c5hman \u2013 enkla \u00f6vningar f\u00f6r alla Sofia \u00c5hman: Sveriges tr\u00e4ningsinspirat\u00f6r fr\u00e5n Nyhetsmorgon\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/inrikesmagasin.se\/fi\/sofia-ahman-koulutusinspitoija\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"INRIKES\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/inrikes\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-14T07:37:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-29T20:00:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Sofia-Ahman-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"504\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Agorelius\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Agorelius\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Agorelius\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4c31ed2345b610829bf100f68d280e63\"},\"headline\":\"S\u00e5 tr\u00e4nar Sofia \u00c5hman \u2013 enkla tips f\u00f6r alla\",\"datePublished\":\"2026-03-14T07:37:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-29T20:00:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/\"},\"wordCount\":2027,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/Sofia-Ahman-1.png\",\"keywords\":[\"gympa\",\"Hemavan\",\"Hemmagympa\",\"inrikes\",\"sofia \u00e5hman\",\"tr\u00e4na hemma\",\"tr\u00e4ning\",\"tr\u00e4ningsprofilen\"],\"articleSection\":[\"Intervju\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/\",\"name\":\"S\u00e5 tr\u00e4nar Sofia \u00c5hman \u2013 enkla tips f\u00f6r alla – INRIKES\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/Sofia-Ahman-1.png\",\"datePublished\":\"2026-03-14T07:37:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-29T20:00:27+00:00\",\"description\":\"Tr\u00e4na hemma med Sofia \u00c5hman \u2013 enkla \u00f6vningar f\u00f6r alla Sofia \u00c5hman: Sveriges tr\u00e4ningsinspirat\u00f6r fr\u00e5n Nyhetsmorgon\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/Sofia-Ahman-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/Sofia-Ahman-1.png\",\"width\":504,\"height\":750,\"caption\":\"Foto: Lira Eldenberg Adamo\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Intervju\",\"item\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/kategori\\\/intervju\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"S\u00e5 tr\u00e4nar Sofia \u00c5hman \u2013 enkla tips f\u00f6r alla\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/\",\"name\":\"Inrikes\",\"description\":\"Resor och upplevelser i Sverige\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"Inrikes Magasin\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/#organization\",\"name\":\"Inrikes\",\"alternateName\":\"Inrikes Magasin\",\"url\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/INRIKES-seo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/INRIKES-seo.jpg\",\"width\":1200,\"height\":676,\"caption\":\"Inrikes\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/inrikes\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/inrikes_magasin\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4c31ed2345b610829bf100f68d280e63\",\"name\":\"Monika Agorelius\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e16177b24b6d6b0ca33359f1c36593256167f187718fcefb9ca455a2381d2e93?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e16177b24b6d6b0ca33359f1c36593256167f187718fcefb9ca455a2381d2e93?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e16177b24b6d6b0ca33359f1c36593256167f187718fcefb9ca455a2381d2e93?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Agorelius\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"N\u00e4in Sofia \u00c5hman treenaa \u2013 yksinkertaisia vinkkej\u00e4 kaikille \u2013 KOTIMAA","description":"Harjoittele kotona Sofian \u00c5hmanin kanssa \u2013 helppoja harjoituksia kaikille Sofia \u00c5hman: Ruotsin treeni-inspiraattori Nyhetsmorgonista","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/fi\/sofia-ahman-koulutusinspitoija\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"S\u00e5 tr\u00e4nar Sofia \u00c5hman \u2013 enkla tips f\u00f6r alla – INRIKES","og_description":"Tr\u00e4na hemma med Sofia \u00c5hman \u2013 enkla \u00f6vningar f\u00f6r alla Sofia \u00c5hman: Sveriges tr\u00e4ningsinspirat\u00f6r fr\u00e5n Nyhetsmorgon","og_url":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/fi\/sofia-ahman-koulutusinspitoija\/","og_site_name":"INRIKES","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/inrikes","article_published_time":"2026-03-14T07:37:00+00:00","article_modified_time":"2026-03-29T20:00:27+00:00","og_image":[{"width":504,"height":750,"url":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Sofia-Ahman-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Monika Agorelius","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Monika Agorelius","Arvioitu lukuaika":"10 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/"},"author":{"name":"Monika Agorelius","@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/#\/schema\/person\/4c31ed2345b610829bf100f68d280e63"},"headline":"S\u00e5 tr\u00e4nar Sofia \u00c5hman \u2013 enkla tips f\u00f6r alla","datePublished":"2026-03-14T07:37:00+00:00","dateModified":"2026-03-29T20:00:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/"},"wordCount":2027,"publisher":{"@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Sofia-Ahman-1.png","keywords":["gympa","Hemavan","Hemmagympa","inrikes","sofia \u00e5hman","tr\u00e4na hemma","tr\u00e4ning","tr\u00e4ningsprofilen"],"articleSection":["Intervju"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/","url":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/","name":"N\u00e4in Sofia \u00c5hman treenaa \u2013 yksinkertaisia vinkkej\u00e4 kaikille \u2013 KOTIMAA","isPartOf":{"@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Sofia-Ahman-1.png","datePublished":"2026-03-14T07:37:00+00:00","dateModified":"2026-03-29T20:00:27+00:00","description":"Harjoittele kotona Sofian \u00c5hmanin kanssa \u2013 helppoja harjoituksia kaikille Sofia \u00c5hman: Ruotsin treeni-inspiraattori Nyhetsmorgonista","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/#primaryimage","url":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Sofia-Ahman-1.png","contentUrl":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Sofia-Ahman-1.png","width":504,"height":750,"caption":"Foto: Lira Eldenberg Adamo"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Intervju","item":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/kategori\/intervju\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"S\u00e5 tr\u00e4nar Sofia \u00c5hman \u2013 enkla tips f\u00f6r alla"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/#website","url":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/","name":"Kotimaa","description":"Matkailu ja el\u00e4mykset Ruotsissa","publisher":{"@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/#organization"},"alternateName":"Inrikes Magasin","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/#organization","name":"Kotimaa","alternateName":"Inrikes Magasin","url":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/INRIKES-seo.jpg","contentUrl":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/INRIKES-seo.jpg","width":1200,"height":676,"caption":"Inrikes"},"image":{"@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/inrikes","https:\/\/www.instagram.com\/inrikes_magasin\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/#\/schema\/person\/4c31ed2345b610829bf100f68d280e63","name":"Monika Agorelius","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e16177b24b6d6b0ca33359f1c36593256167f187718fcefb9ca455a2381d2e93?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e16177b24b6d6b0ca33359f1c36593256167f187718fcefb9ca455a2381d2e93?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e16177b24b6d6b0ca33359f1c36593256167f187718fcefb9ca455a2381d2e93?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Agorelius"}}]}},"views":593,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6159","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6159"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6159\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6236,"href":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6159\/revisions\/6236"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6165"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6159"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6159"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6159"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"\"](\"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Sofia-Ahman-3.png\")
![\"\"](\"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/fotoEvelinaRonnback-682x1024.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Sofia-Ahman-2.png\")
![\"\"](\"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image0-576x1024.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image1-1024x819.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Sofia-Ahman-4.png\")