Takaisin t\u00f6iss\u00e4 ja seuraavaan lomamatkaan on melkein vuosi. Miten yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 energiaa siihen asti? N\u00e4in asiantuntija sanoo!<\/p>\n\n\n\n
Syksy on uuden alun aikaa, eik\u00e4 ty\u00f6el\u00e4m\u00e4 ole poikkeus. Lukukausi alkaa usein vauhdikkaasti avajaisten, suunnittelupalaverien ja inspiroivien luentojen merkeiss\u00e4. Lis\u00e4\u00e4 t\u00e4h\u00e4n viel\u00e4 erilaiset vanhempainillat ja taloyhti\u00f6n hallituksen kokoukset, ja on helppo unohtaa kes\u00e4n aikana saatu virkistys.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Uskalla olla hieman vet\u00e4ytyv\u00e4. Sinun ei tarvitse ottaa johtavaa roolia, ellei sinulla ole johtavaa virkaa ty\u00f6ss\u00e4si. Ja jos sinulla on sellainen, sinun ei ehk\u00e4 tarvitse tarjoutua my\u00f6s vanhempainneuvoston edustajaksi, sanoo Petra Lindfors, psykologian professori, joka on erikoistunut ty\u00f6- ja organisaatiopsykologiaan Tukholman yliopistossa. H\u00e4n kertoo, ett\u00e4 lomafiilis katoaa nopeasti, kun alamme tehd\u00e4 t\u00f6it\u00e4. Kahden viikon tai kuukauden kuluttua se on jo h\u00e4vinnyt. Mutta lomafiilist\u00e4 voi itse asiassa pident\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Yksi tapa on sis\u00e4llytt\u00e4\u00e4 enemm\u00e4n vapaap\u00e4ivi\u00e4. Yrit\u00e4 aloittaa lyhyell\u00e4 viikolla ja suunnittele mielell\u00e4\u00e4n pidennetty viikonloppu syksylle. Pid\u00e4 vapaata perjantaina tai maanantaina, jotta saat pitk\u00e4n viikonlopun, vaikka mit\u00e4\u00e4n erityist\u00e4 ei tapahtuisi, sanoo Petra Lindfors. Kaikilla ei kuitenkaan ole etuoikeutta aloittaa syksy\u00e4 lyhyell\u00e4 ty\u00f6viikolla.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Silloin voi varmistaa, ettei tuo ty\u00f6t\u00e4 kotiin. J\u00e4t\u00e4 ty\u00f6 ty\u00f6nantajalle, yksinkertaisesti, eik\u00e4 ole tavoitettavissa t\u00f6iden j\u00e4lkeen, ellei ole sovittu, ett\u00e4 olet. Petra Lindforsin mielest\u00e4 on my\u00f6s hyv\u00e4 varmistaa erilaisten lyhyiden taukojen pit\u00e4minen p\u00e4iv\u00e4n aikana, kuten veden hakeminen, vessassa k\u00e4yminen tai tulosteen hakeminen \u2013 mutta tekem\u00e4tt\u00e4 sit\u00e4 stressaantuneena. H\u00e4n on my\u00f6s sit\u00e4 mielt\u00e4, ett\u00e4 on oltava itselleen kiltti ja hyv\u00e4ksytt\u00e4v\u00e4, ett\u00e4 paluu on totuttelua.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Hyv\u00e4ksy my\u00f6s, ettet tunne oloasi onnelliseksi joka sekunti t\u00f6iss\u00e4. Mutta jos p\u00e4invastoin tunnet itsesi s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti onnettomaksi palatessasi t\u00f6ihin, voi olla aika mietti\u00e4 tilannettasi.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Jos t\u00f6ihin palaa henke\u00e4\u00e4n haukkoen kuin maratonin j\u00e4lkeen, kannattaa mietti\u00e4, onko se kest\u00e4v\u00e4\u00e4. Ehk\u00e4 t\u00f6it\u00e4 on liikaa, ja silloin asiasta pit\u00e4isi keskustella esimiehen kanssa tilanteen tarkistamiseksi, sanoo Petra Lindfors. Voi my\u00f6s olla, ett\u00e4 istuu siin\u00e4 tehden asioita v\u00e4\u00e4rin tiet\u00e4m\u00e4tt\u00e4 asiasta.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Voi olla ratkaisuja, joita et itse n\u00e4e, tai ett\u00e4 tarvitset apua asioiden j\u00e4sentelyss\u00e4. Uskalla pyyt\u00e4\u00e4 apua, useimmat ty\u00f6nantajat haluavat, ett\u00e4 heid\u00e4n ty\u00f6ntekij\u00e4ns\u00e4 pysyv\u00e4t pitk\u00e4\u00e4n! Mutta my\u00f6s se, mit\u00e4 teet ty\u00f6n ulkopuolella, voi auttaa sinua s\u00e4\u00e4st\u00e4m\u00e4\u00e4n energiaa seuraavaa vapaata varten \u2013 rakentamalla puskuria stressi\u00e4 vastaan.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Uni on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, sy\u00f6 tasapainoisesti ja liiku. Tee asioita, jotka tuntuvat palauttavilta ja hauskoilta, sanoo Petra Lindfors.<\/p>\n\n\n\n
5 vinkki\u00e4, jotka auttavat sinua takaisin<\/strong><\/p>\n\n\n\n 1<\/strong>. Tyytyv\u00e4isyytt\u00e4!<\/strong> Hyv\u00e4ksy, ett\u00e4 lomasta t\u00f6ihin siirtyminen tuntuu raskaalta. Muista, ett\u00e4 se on normaalia ja tunne menee pian ohi.<\/em><\/p>\n\n\n\n 2<\/strong>. Pehme\u00e4 k\u00e4ynnistys<\/strong> Ota rauhallisesti alussa \u00e4l\u00e4k\u00e4 odota, ett\u00e4 p\u00e4\u00e4set heti t\u00e4ydelle vauhdille. Lis\u00e4\u00e4 tahtia v\u00e4hitellen sen sijaan. Jos mahdollista, aloita pehme\u00e4mmin eli puolity\u00f6p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4. Jos et voi itse hallita aikaasi, ole tarkkana, ettet ota t\u00f6it\u00e4 kotiin, jotta saat palautumista vapaa-ajallasi.<\/em><\/p>\n\n\n\n 3<\/strong>. Ja mikropausi<\/strong> Muista pit\u00e4\u00e4 pieni\u00e4 taukoja ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana. Venyttele, k\u00e4y pienell\u00e4 k\u00e4velyll\u00e4 ja juttele lyhyesti ty\u00f6kavereiden kanssa.<\/em><\/p>\n\n\n\n 4<\/strong>. Nauti kes\u00e4n viimeisist\u00e4 hetkist\u00e4<\/strong> Hanki p\u00e4iv\u00e4nvaloa ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4si aikana. Valo ja ilma antavat sinulle energiaa. Ja muista, ett\u00e4 kes\u00e4 ei ole viel\u00e4 aivan ohi. Pid\u00e4 lounastauko puistossa, k\u00e4y kahvilla ulkoterassilla t\u00f6iden j\u00e4lkeen tai suunnittele grillijuhlat.<\/em><\/p>\n\n\n\n 5. <\/strong>Normalisoi ty\u00f6paine<\/strong> Ty\u00f6ahdistus on kehon ja aivojen tapa valmistautua ep\u00e4miellytt\u00e4v\u00e4\u00e4n tilanteeseen. Se on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6n tunne, jotta voit valmistautua. Muista, ett\u00e4 ahdistus ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 tarkoita, ett\u00e4 vihaat ty\u00f6t\u00e4si \u2013 se on t\u00e4ysin normaalia!<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Tillbaka p\u00e5 jobbet och n\u00e4stan ett \u00e5r kvar till n\u00e4sta semester. S\u00e5 hur bevarar man b\u00e4st energin tills dess? S\u00e5 h\u00e4r s\u00e4ger experten! H\u00f6sten \u00e4r en tid f\u00f6r nystart och jobbet \u00e4r inget undantag. Ofta drar terminen ig\u00e5ng med en rivstart med kick offer, planeringsm\u00f6ten och inspirationsf\u00f6rel\u00e4sningar. L\u00e4gg d\u00e4rtill diverse f\u00f6r\u00e4ldram\u00f6ten och styrelsem\u00f6ten i bostadsr\u00e4ttsf\u00f6reningen […]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":5148,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[275,322,120,321],"class_list":["post-5146","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-livsstil","tag-jobbet","tag-nystart","tag-semester","tag-semsterkansla"],"acf":[],"yoast_head":"\n