{"id":6159,"date":"2026-03-14T07:37:00","date_gmt":"2026-03-14T07:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/?p=6159"},"modified":"2026-03-29T20:00:27","modified_gmt":"2026-03-29T20:00:27","slug":"sofia-ahman-traningsinspirator","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/da\/sofia-ahman-traningsinspirator\/","title":{"rendered":"S\u00e5 tr\u00e4nar Sofia \u00c5hman \u2013 enkla tips f\u00f6r alla"},"content":{"rendered":"
Hon stod vid Eiffeltornet och s\u00e5g tusentals m\u00e4nniskor k\u00f6a in f\u00f6r att se hennes son spela OS-final. Sj\u00e4lv hade hon redan vunnit en annan sorts guld \u2013 svenska folkets f\u00f6rtroende. Med Hemmagympa med Sofia har Sofia \u00c5hman blivit en av landets mest folkk\u00e4ra tr\u00e4nings- profiler. Nu \u00e4r hon tillbaka med nya program.<\/p>\n\n\n\n
\n
N\u00e4r pandemin kom och det mesta st\u00e4ngdes ned, inklusive alla gym, var det sv\u00e5rt f\u00f6r m\u00e5nga att motionera. D\u00e5 var det ett pension\u00e4rspar som ringde till v\u00e4xeln p\u00e5 SVT och sa: \u201dKan ni inte g\u00f6ra n\u00e5got tv-program d\u00e4r man f\u00e5r r\u00f6ra p\u00e5 sig, vill ni att vi bara ska sitta ihj\u00e4l oss?<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
N\u00e4r INRIKES<\/strong> m\u00f6ter upp med tr\u00e4ningsprofilen Sofia \u00c5hman \u00f6ver Zoom sitter hon i vad som ser ut som ett hemmakontor. Bakom henne syns hyllor fyllda med p\u00e4rmar, b\u00f6cker och inramade foton. Hon \u00e4r kl\u00e4dd i en svart l\u00e5ng\u00e4rmad tr\u00f6ja, h\u00e5ret \u00e4r kortklippt och hon ser pigg och glad ut. Hon har precis kommit hem fr\u00e5n en arbetsdag p\u00e5 gymnasieskolan i Ume\u00e5, d\u00e4r hon arbetar som idrottsl\u00e4rare.<\/p>\n\n\n\nFoto: Lina Eidenberg Adam<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\u2013 I dag har jag varit ute och \u00e5kt skidor med en grupp nyanl\u00e4nda som f\u00f6r f\u00f6rsta g\u00e5ngen i livet har f\u00e5tt st\u00e5 p\u00e5 ett par skidor, ber\u00e4ttar hon och ler glatt. Vi kom knappt runt h\u00f6rnet p\u00e5 skolan f\u00f6rr\u00e4n jag fick ta av mig skidorna och mest springa runt och st\u00e4lla upp alla som hade ramlat. De kommer fr\u00e5n alla m\u00f6jliga l\u00e4nder som inte har sn\u00f6, s\u00e5 de \u00e4r inte vana vid vintersporter. Allihop hade roligt. Just att ha roligt \u00e4r en av de allra viktigaste sakerna f\u00f6r Sofia n\u00e4r hon undervisar i idrott och inspirerar till motion och vardagstr\u00e4ning. Det m\u00e4rks inte minst i de popul\u00e4ra tv-programmen Hemmagympa med Sofia som SVT b\u00f6rjade s\u00e4nda under pandemin. Hon hade tidigare medverkat regelbundet i Go\u2019kv\u00e4ll och d\u00e4r k\u00f6rt tr\u00e4ningspass som \u00e4lskades av tittarna. Sofia \u00e4r en m\u00e4stare p\u00e5 att hitta \u00f6vningar som passar alla.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 N\u00e4r pandemin kom och det mesta st\u00e4ngdes ned, inklusive alla gym, var det sv\u00e5rt f\u00f6r m\u00e5nga att motionera. D\u00e5 var det ett pension\u00e4rspar som ringde till v\u00e4xeln p\u00e5 SVT och sa: \u201dKan ni inte g\u00f6ra n\u00e5got tv-program d\u00e4r man f\u00e5r r\u00f6ra p\u00e5 sig, vill ni att vi bara ska sitta ihj\u00e4l oss?\u201d SVT s\u00e4nde under den tiden en massa repriser f\u00f6r att folk skulle kunna titta p\u00e5 tv hela dagarna, men m\u00e5nga blev less och s\u00f6kte inspiration att r\u00f6ra p\u00e5 sig. SVT tog vara p\u00e5 pension\u00e4rsparets id\u00e9. De ringde upp Sofia och fr\u00e5gade om hon kunde s\u00e4tta ihop id\u00e9er till en programserie.<\/p>\n\n\n\nFoto: Evelina R\u00f6nnb\u00e4ck<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\u2013 Det var snabba ryck f\u00f6r de ringde mig p\u00e5 en fredag efter lunch och f\u00f6rsta avsnittet skulle s\u00e4ndas p\u00e5 m\u00e5ndagen, s\u00e4ger Sofia och skrattar.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 De sa: \u201dVi har en fotograf, men du f\u00e5r sj\u00e4lv r\u00e4kna ut vad du ska g\u00f6ra, hur du ska l\u00e4gga upp det och var det ska filmas.\u201d S\u00e5 de fem f\u00f6rsta avsnitten filmade vi i min mammas l\u00e4genhet medan hon var ute och gick med hunden. Hemmagympa med Sofia blev snabbt en tittarfavorit. Hon tror sj\u00e4lv att en av anledningarna var att programformatet \u00e4r enkelt.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Programmen klipps inte, allt \u00e4r filmat med en kamera och de \u00e4r inte redigerade alls. Det g\u00f6r att programmen inte alltid blir perfekta, men vi g\u00f6r det tillsammans och det g\u00f6r inget om jag s\u00e4ger n\u00e5got fel eller om jag snubblar till. N\u00e4r vi b\u00f6rjade s\u00e4nda h\u00f6rde m\u00e5nga tittare av sig och sa att de tyckte att det k\u00e4ndes som att vi var kompisar, f\u00f6r programuppl\u00e4gget blev v\u00e4ldigt naturligt och de vinkade \u00e5t mig n\u00e4r jag vinkade till dem fr\u00e5n tv-rutan. Varje avsnitt var bara 20 minuter l\u00e5ngt, och det har de flesta tid med. Det g\u00f6r att tr\u00e4ningspasset blir \u00f6verkomligt \u00e4ven f\u00f6r de som inte \u00e4r vana att tr\u00e4na. Programmet \u00e4r bara en kamera och jag, ingen musik, inga h\u00e4ftiga k\u00e4ndisar. Och ingen r\u00f6stas ut. Det b\u00e4sta med att tr\u00e4na hemma \u00e4r att det blir l\u00e4ttillg\u00e4ngligt. Man beh\u00f6ver inte n\u00e5gra speciella redskap eller dyra skor. Man kan st\u00e5 i pyjamas och tr\u00e4na barfota. Den 23 mars b\u00f6rjar SVT s\u00e4nda nya avsnitt av Hemmagympa med Sofia.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Jag har gjort 185 avsnitt, och s\u00e5 nu g\u00f6r jag 20 till. En del \u00f6vningar kommer s\u00e5 klart tillbaka och s\u00e5 f\u00f6rs\u00f6ker jag att hitta p\u00e5 nya varianter ocks\u00e5. Jag vet ju vilka muskelgrupper jag vill jobba med och d\u00e5 kan jag prova mig fram. Det sv\u00e5raste \u00e4r att hitta \u00f6vningar som man \u00e4ven kan g\u00f6ra p\u00e5 en stol, s\u00e5 att man skapar ett l\u00e4ttare och ett tyngre alternativ av varje \u00f6vning \u2013 om man till exempel har kn\u00e4n som inte m\u00e5r bra men \u00e4nd\u00e5 vill g\u00f6ra \u00f6vningen. Eller om man har sv\u00e5rt med balansen och \u00e4nd\u00e5 vill g\u00f6ra \u00f6vningen. Sofia har alltid varit intresserad av tr\u00e4ning och idrott.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Som barn h\u00f6ll jag p\u00e5 mycket med gymnastik, truppgymnastik framf\u00f6r allt. Jag tyckte att det var roligt att jobba i grupp men inte att vara bollspelare. Jag t\u00e4vlade i truppgymnastik och i vad som d\u00e5 kallades rytmisk gymnastik med bollar, band och s\u00e5dant. Som vuxen drogs jag mer till dans och aerobics. N\u00e4r jag bodde i Stockholm och pluggade till idrottsl\u00e4rare tog jag inga l\u00e5n, utan f\u00f6r att f\u00f6rs\u00f6rja mig \u00e5kte jag runt och ledde klasser i aerobics p\u00e5 kv\u00e4llarna. Sedan kom bodypump, spinning och s\u00e5 vidare och d\u00e5 b\u00f6rjade jag leda den sortens grupptr\u00e4ningar. Jag tycker att det \u00e4r roligt att tr\u00e4na i grupp, man f\u00e5r en h\u00e4rlig energi och man peppar varandra. Jag tycker att det \u00e4r mycket sv\u00e5rare att ta mig till gymmet och tr\u00e4na med maskiner och vikter. Jag g\u00f6r det \u00e4nd\u00e5 f\u00f6r att jag vet att jag m\u00e5r bra av det och att jag beh\u00f6ver det. Nu n\u00e4r jag blivit lite \u00e4ldre njuter jag alltmer av att vara ute i naturen, att g\u00e5 p\u00e5 promenader i skogen eller \u00e5ka ett lugnt skidpass, eller vandra i berg.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
\n
Jag tycker att det \u00e4r mycket sv\u00e5rare att ta mig till gymmet och tr\u00e4na med maskiner och vikter.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Hur kombinerar du allting? Du verkar ha s\u00e5 m\u00e5nga j\u00e4rn i elden , med tv, tr\u00e4ningsresor, f\u00f6rel\u00e4sningar och s\u00e5 vidare?<\/strong> \u2013 Jag \u00e4r anst\u00e4lld kommunalt som idrottsl\u00e4rare, och s\u00e5 jobbar jag mycket p\u00e5 helger, kv\u00e4llar och skollov. Jag gillar att g\u00f6ra praktiska saker och att tr\u00e4ffa folk, men bokf\u00f6ring och s\u00e5dant f\u00e5r jag hj\u00e4lp med. Jag har en revisor och min man hj\u00e4lper mig med att boka resor och liknande. Har din familj alltid varit sportiga?<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Ja, vi \u00e4r alla intresserade av idrott och friluftsliv. Min man \u00e4r orienterare och s\u00e5 gillar vi att resa och att r\u00f6ra p\u00e5 oss. V\u00e5ra barn sysslade med en massa olika idrotter som barn, men s\u00e5 fastnade b\u00e5da tv\u00e5 f\u00f6r volleyboll. Det var inte en sport som jag eller min man sysslat med, men vi tyckte att det var en sympatisk sport \u2013 utan tacklingar och br\u00e5k. De b\u00f6rjade med vanlig volleyboll, men de fastnade f\u00f6r beachvolleyboll d\u00e4r man bara \u00e4r tv\u00e5 i laget och d\u00e4rf\u00f6r g\u00f6r allt, j\u00e4mf\u00f6rt med n\u00e4r man \u00e4r sex spelare. Det finns i dag m\u00e5nga inomhusbanor f\u00f6r beachvolleyboll i Sverige, men st\u00f6rst \u00e4r ju sporten i l\u00e4nder med varma klimat. Barnen uppt\u00e4ckte tidigt att man kan spela med vem som helst p\u00e5 beachen bara man har en boll<\/p>\n\n\n\n
FAVORITPLATSER I SVERIGE<\/strong> \u2013 Jag har stuga i Hemavan och jag \u00e4lskar verkligen de svenska fj\u00e4llen. Jag tycker att v\u00e5ra svenska fj\u00e4ll \u00e4r underskattade, men jag tror att fler och fler b\u00f6rjar hitta dit, \u00e4ven p\u00e5 sommaren f\u00f6r att vandra. Jag gillar att g\u00e5 upp p\u00e5 h\u00f6ga platser och titta ut \u00f6ver vackra utsikter. \u2013 V\u00e4stkusten \u00e4r fin. Jag gillar n\u00e4r det \u00e4r klippor och salta bad. S\u00e5dant har vi inte alls h\u00e4r uppe i Norrland. S\u00e5 det \u00e4r roligt att komma till platser i Sverige som f\u00f6r mig n\u00e4stan k\u00e4nns som att vara utomlands. \u2013 H\u00f6ga Kusten. Jag v\u00e4xte upp i \u00d6rnsk\u00f6ldsvik och varje g\u00e5ng jag \u00e5ker omkring vid H\u00f6ga Kusten sl\u00e5s jag av den dramatiska naturen med sig. De blev duktiga och d\u00e5 blev det roligt. V\u00e5r dotter Fanny \u00e5kte till USA och spelade d\u00e4r i fyra \u00e5r och fick sin universitetsutbildning betald, men numera spelar hon p\u00e5 kul och har ett annat jobb. David har det som sitt jobb, han blev proffs n\u00e4r han var 16 \u00e5r, d\u00e5 han och hans kompis Jonatan deltog i Ungdoms-OS i Argentina. Det \u00e4r roligt att f\u00f6lja sporten och inneb\u00e4r m\u00e5nga sp\u00e4nnande utlandsresor f\u00f6r hela familjen.<\/p>\n\n\n\n
\n
Jag hade ju aldrig kunnat t\u00e4nka mig att jag skulle komma till ett OS d\u00e4r mitt eget barn spelade \u2013 eller till och med vann.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\nSofia, David, Fanny och Fredrik \u00c5hman p\u00e5 OS i Paris.<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
F\u00f6r tv\u00e5 \u00e5r sedan vann din son David \u00c5hman och Jonatan Hellvig OS-guld i Beachvolley boll i Paris. Hur var den upplevelsen f\u00f6r dig som mamma?<\/strong><\/p>\n\n\n\n
\u2013 Jag har alltid dr\u00f6mt om att \u00e5ka p\u00e5 ett OS och f\u00e5 uppleva det. Jag hade ju aldrig kunnat t\u00e4nka mig att jag skulle komma till ett OS d\u00e4r mitt eget barn spelade \u2013 eller till och med vann. Innan matchen var jag mer nerv\u00f6s \u00e4n jag n\u00e5gonsin varit hela mitt liv! Som f\u00f6r\u00e4lder t\u00e4nker man ju p\u00e5 annat \u00e4n bara spelet. Man har mamma\u00f6gonen p\u00e5. Man t\u00e4nker: Hur ska de klara pressen med s\u00e5 h\u00e4r mycket folk, med all media, den mentala pressen. N\u00e4r jag stod d\u00e4r vid Eiffeltornet i Paris och k\u00f6ade tillsammans med alla andra f\u00f6r att komma in t\u00e4nkte jag: Herregud, alla dessa m\u00e5nga tusentals m\u00e4nniskor ska in och titta p\u00e5 min David.<\/p>\n\n\n\nSophia \u00c5hman tillsammans med sonen David<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Du inspirerar m\u00e5nga att motionera och tr\u00e4na. Vem\/vilka inspirerar dig?<\/strong><\/p>\n\n\n\n
\u2013 Just nu blir jag mest inspirerad n\u00e4r jag ser \u00e4ldre v\u00e4ltr\u00e4nade m\u00e4nniskor som forts\u00e4tter att vara aktiva och sporta h\u00f6gt upp i \u00e5ldrarna. De \u00e4r mina f\u00f6rebilder! Vad g\u00f6r du om tio \u00e5r?<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Jag reser, vandrar, \u00e5ker skidor och gympar tillsammans med andra. F\u00f6rhoppningsvis forts\u00e4tter jag att inspirera folk till att r\u00f6ra p\u00e5 sig \u2013 och t\u00e4nk om jag har barnbarn, det vore kul!<\/p>\n\n\n\nTr\u00e4na hemma med Sofia <\/em>(Norstedts) \u00e4r boken som hj\u00e4lper dig bli stark och smidig med enkla \u00f6vningar<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
3 SNABBA<\/strong> Tittar p\u00e5: Serier. Just nu ser jag Den som dr\u00e4per p\u00e5 SVT Play. L\u00e4ser:<\/strong> Hjortronmyren av Ulrika Lagerl\u00f6f. Blir pigg och glad av: <\/strong>Fint v\u00e4der, gott fika och fin natur. En oslagbar kombo!<\/p>\n\n\n\n
SOFIA \u00c5HMAN<\/strong> \u00c5lder: <\/strong>55 \u00e5r Familj:<\/strong> Maken Fredrik, idrottsl\u00e4rare, barnen Fanny, 26 \u00e5r, och David, 24 \u00e5r. Bor:<\/strong> Ume\u00e5 Yrke: <\/strong>Idrottsl\u00e4rare, tr\u00e4ningsexpert p\u00e5 SVT, grupptr\u00e4ningsinstrukt\u00f6r och f\u00f6rfattare av flera popul\u00e4ra tr\u00e4ningsb\u00f6cker, bland annat Tr\u00e4na hemma med Sofia och Tr\u00e4na ute med Sofia. Aktuell:<\/strong> Nya avsnitt av Hemmagympa med Sofia b\u00f6rjar s\u00e4ndas p\u00e5 SVT den 23 mars<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hon stod vid Eiffeltornet och s\u00e5g tusentals m\u00e4nniskor k\u00f6a in f\u00f6r att se hennes son spela OS-final. Sj\u00e4lv hade hon redan vunnit en annan sorts guld \u2013 svenska folkets f\u00f6rtroende. Med Hemmagympa med Sofia har Sofia \u00c5hman blivit en av landets mest folkk\u00e4ra tr\u00e4nings- profiler. Nu \u00e4r hon tillbaka med nya program. N\u00e4r pandemin kom […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":6165,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[802,813,812,42,800,815,256,811],"class_list":["post-6159","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-intervju","tag-gympa","tag-hemavan","tag-hemmagympa","tag-inrikes","tag-sofia-ahman","tag-trana-hemma","tag-traning","tag-traningsprofilen"],"acf":[],"yoast_head":"\n
S\u00e5 tr\u00e4nar Sofia \u00c5hman \u2013 enkla tips f\u00f6r alla – INRIKES<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tr\u00e4na hemma med Sofia \u00c5hman \u2013 enkla \u00f6vningar f\u00f6r alla Sofia \u00c5hman: Sveriges tr\u00e4ningsinspirat\u00f6r fr\u00e5n Nyhetsmorgon\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/inrikesmagasin.se\/da\/sofia-ahman-traningsinspirator\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"da_DK\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"S\u00e5 tr\u00e4nar Sofia \u00c5hman \u2013 enkla tips f\u00f6r alla – INRIKES\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tr\u00e4na hemma med Sofia \u00c5hman \u2013 enkla \u00f6vningar f\u00f6r alla Sofia \u00c5hman: Sveriges tr\u00e4ningsinspirat\u00f6r fr\u00e5n Nyhetsmorgon\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/inrikesmagasin.se\/da\/sofia-ahman-traningsinspirator\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"INRIKES\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/inrikes\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-14T07:37:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-29T20:00:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Sofia-Ahman-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"504\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Agorelius\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet af\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Agorelius\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimeret l\u00e6setid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Agorelius\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4c31ed2345b610829bf100f68d280e63\"},\"headline\":\"S\u00e5 tr\u00e4nar Sofia \u00c5hman \u2013 enkla tips f\u00f6r alla\",\"datePublished\":\"2026-03-14T07:37:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-29T20:00:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/\"},\"wordCount\":2027,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/Sofia-Ahman-1.png\",\"keywords\":[\"gympa\",\"Hemavan\",\"Hemmagympa\",\"inrikes\",\"sofia \u00e5hman\",\"tr\u00e4na hemma\",\"tr\u00e4ning\",\"tr\u00e4ningsprofilen\"],\"articleSection\":[\"Intervju\"],\"inLanguage\":\"da-DK\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/\",\"name\":\"S\u00e5 tr\u00e4nar Sofia \u00c5hman \u2013 enkla tips f\u00f6r alla – INRIKES\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/Sofia-Ahman-1.png\",\"datePublished\":\"2026-03-14T07:37:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-29T20:00:27+00:00\",\"description\":\"Tr\u00e4na hemma med Sofia \u00c5hman \u2013 enkla \u00f6vningar f\u00f6r alla Sofia \u00c5hman: Sveriges tr\u00e4ningsinspirat\u00f6r fr\u00e5n Nyhetsmorgon\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"da-DK\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/Sofia-Ahman-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/Sofia-Ahman-1.png\",\"width\":504,\"height\":750,\"caption\":\"Foto: Lira Eldenberg Adamo\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Intervju\",\"item\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/kategori\\\/intervju\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"S\u00e5 tr\u00e4nar Sofia \u00c5hman \u2013 enkla tips f\u00f6r alla\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/\",\"name\":\"Inrikes\",\"description\":\"Resor och upplevelser i Sverige\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"Inrikes Magasin\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"da-DK\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/#organization\",\"name\":\"Inrikes\",\"alternateName\":\"Inrikes Magasin\",\"url\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/INRIKES-seo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/INRIKES-seo.jpg\",\"width\":1200,\"height\":676,\"caption\":\"Inrikes\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/inrikes\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/inrikes_magasin\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4c31ed2345b610829bf100f68d280e63\",\"name\":\"Monika Agorelius\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e16177b24b6d6b0ca33359f1c36593256167f187718fcefb9ca455a2381d2e93?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e16177b24b6d6b0ca33359f1c36593256167f187718fcefb9ca455a2381d2e93?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e16177b24b6d6b0ca33359f1c36593256167f187718fcefb9ca455a2381d2e93?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Agorelius\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"S\u00e5 tr\u00e4nar Sofia \u00c5hman \u2013 enkla tips f\u00f6r alla – INRIKES","description":"Tr\u00e4na hemma med Sofia \u00c5hman \u2013 enkla \u00f6vningar f\u00f6r alla Sofia \u00c5hman: Sveriges tr\u00e4ningsinspirat\u00f6r fr\u00e5n Nyhetsmorgon","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/da\/sofia-ahman-traningsinspirator\/","og_locale":"da_DK","og_type":"article","og_title":"S\u00e5 tr\u00e4nar Sofia \u00c5hman \u2013 enkla tips f\u00f6r alla – INRIKES","og_description":"Tr\u00e4na hemma med Sofia \u00c5hman \u2013 enkla \u00f6vningar f\u00f6r alla Sofia \u00c5hman: Sveriges tr\u00e4ningsinspirat\u00f6r fr\u00e5n Nyhetsmorgon","og_url":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/da\/sofia-ahman-traningsinspirator\/","og_site_name":"INRIKES","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/inrikes","article_published_time":"2026-03-14T07:37:00+00:00","article_modified_time":"2026-03-29T20:00:27+00:00","og_image":[{"width":504,"height":750,"url":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Sofia-Ahman-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Monika Agorelius","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Skrevet af":"Monika Agorelius","Estimeret l\u00e6setid":"10 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/"},"author":{"name":"Monika Agorelius","@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/#\/schema\/person\/4c31ed2345b610829bf100f68d280e63"},"headline":"S\u00e5 tr\u00e4nar Sofia \u00c5hman \u2013 enkla tips f\u00f6r alla","datePublished":"2026-03-14T07:37:00+00:00","dateModified":"2026-03-29T20:00:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/"},"wordCount":2027,"publisher":{"@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Sofia-Ahman-1.png","keywords":["gympa","Hemavan","Hemmagympa","inrikes","sofia \u00e5hman","tr\u00e4na hemma","tr\u00e4ning","tr\u00e4ningsprofilen"],"articleSection":["Intervju"],"inLanguage":"da-DK"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/","url":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/","name":"S\u00e5 tr\u00e4nar Sofia \u00c5hman \u2013 enkla tips f\u00f6r alla – INRIKES","isPartOf":{"@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Sofia-Ahman-1.png","datePublished":"2026-03-14T07:37:00+00:00","dateModified":"2026-03-29T20:00:27+00:00","description":"Tr\u00e4na hemma med Sofia \u00c5hman \u2013 enkla \u00f6vningar f\u00f6r alla Sofia \u00c5hman: Sveriges tr\u00e4ningsinspirat\u00f6r fr\u00e5n Nyhetsmorgon","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/#breadcrumb"},"inLanguage":"da-DK","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"da-DK","@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/#primaryimage","url":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Sofia-Ahman-1.png","contentUrl":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Sofia-Ahman-1.png","width":504,"height":750,"caption":"Foto: Lira Eldenberg Adamo"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Intervju","item":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/kategori\/intervju\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"S\u00e5 tr\u00e4nar Sofia \u00c5hman \u2013 enkla tips f\u00f6r alla"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/#website","url":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/","name":"Inrikes","description":"Resor och upplevelser i Sverige","publisher":{"@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/#organization"},"alternateName":"Inrikes Magasin","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"da-DK"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/#organization","name":"Inrikes","alternateName":"Inrikes Magasin","url":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"da-DK","@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/INRIKES-seo.jpg","contentUrl":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/INRIKES-seo.jpg","width":1200,"height":676,"caption":"Inrikes"},"image":{"@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/inrikes","https:\/\/www.instagram.com\/inrikes_magasin\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/#\/schema\/person\/4c31ed2345b610829bf100f68d280e63","name":"Monika Agorelius","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"da-DK","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e16177b24b6d6b0ca33359f1c36593256167f187718fcefb9ca455a2381d2e93?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e16177b24b6d6b0ca33359f1c36593256167f187718fcefb9ca455a2381d2e93?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e16177b24b6d6b0ca33359f1c36593256167f187718fcefb9ca455a2381d2e93?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Agorelius"}}]}},"views":427,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6159","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/da\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/da\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/da\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6159"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6159\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6236,"href":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6159\/revisions\/6236"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6165"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6159"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/da\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6159"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/da\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6159"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"\"](\"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Sofia-Ahman-3.png\")
![\"\"](\"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/fotoEvelinaRonnback-682x1024.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Sofia-Ahman-2.png\")
![\"\"](\"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image0-576x1024.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image1-1024x819.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Sofia-Ahman-4.png\")