{"id":6159,"date":"2026-03-14T07:37:00","date_gmt":"2026-03-14T07:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/?p=6159"},"modified":"2026-03-29T20:00:27","modified_gmt":"2026-03-29T20:00:27","slug":"sofia-ahman-traeningsinspirator","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/da\/sofia-ahman-traningsinspirator\/","title":{"rendered":"S\u00e5 tr\u00e6ner Sofia \u00c5hman \u2013 simple tips til alle"},"content":{"rendered":"
Hun stod ved Eiffelt\u00e5rnet og s\u00e5 tusindvis af mennesker st\u00e5 i k\u00f8 for at se hendes s\u00f8n spille OL-finalen. Selv havde hun allerede vundet en anden form for guld \u2013 det svenske folks tillid. Med Hemmagympa med Sofia er Sofia \u00c5hman blevet en af landets mest folkek\u00e6re tr\u00e6ningsprofiler. Nu er hun tilbage med nye programmer.<\/p>\n\n\n\n
\n
Da pandemien kom, og det meste blev lukket ned, herunder alle fitnesscentre, var det sv\u00e6rt for mange at dyrke motion. S\u00e5 ringede et pensionistpar til SVT's reception og sagde: \u201dKan I ikke lave et tv-program, hvor man kan bev\u00e6ge sig, vil I s\u00e5 have, at vi bare skal sidde os ihjel?\"<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
N\u00e4r INRIKES<\/strong> m\u00f8der op med tr\u00e6ningsprofilen Sofia \u00c5hman over Zoom sidder hun i, hvad der ligner et hjemmekontor. Bag hende ses hylder fyldt med mapper, b\u00f8ger og indrammede billeder. Hun er if\u00f8rt en sort lang\u00e6rmet tr\u00f8je, hendes h\u00e5r er kortklippet, og hun ser frisk og glad ud. Hun er netop kommet hjem fra en arbejdsdag p\u00e5 gymnasiet i Ume\u00e5, hvor hun arbejder som idr\u00e6tsl\u00e6rer.<\/p>\n\n\n\nFoto: Lina Eidenberg Adam<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\u2013 I dag har jag varit ute och \u00e5kt skidor med en grupp nyanl\u00e4nda som f\u00f6r f\u00f6rsta g\u00e5ngen i livet har f\u00e5tt st\u00e5 p\u00e5 ett par skidor, ber\u00e4ttar hon och ler glatt. Vi kom knappt runt h\u00f6rnet p\u00e5 skolan f\u00f6rr\u00e4n jag fick ta av mig skidorna och mest springa runt och st\u00e4lla upp alla som hade ramlat. De kommer fr\u00e5n alla m\u00f6jliga l\u00e4nder som inte har sn\u00f6, s\u00e5 de \u00e4r inte vana vid vintersporter. Allihop hade roligt. Just att ha roligt \u00e4r en av de allra viktigaste sakerna f\u00f6r Sofia n\u00e4r hon undervisar i idrott och inspirerar till motion och vardagstr\u00e4ning. Det m\u00e4rks inte minst i de popul\u00e4ra tv-programmen Hemmagympa med Sofia som SVT b\u00f6rjade s\u00e4nda under pandemin. Hon hade tidigare medverkat regelbundet i Go\u2019kv\u00e4ll och d\u00e4r k\u00f6rt tr\u00e4ningspass som \u00e4lskades av tittarna. Sofia \u00e4r en m\u00e4stare p\u00e5 att hitta \u00f6vningar som passar alla.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Da pandemien kom, og det meste blev lukket ned, inklusiv alle fitnesscentre, var det sv\u00e6rt for mange at motionere. Da ringede et pensioneret par til SVT's reception og sagde: \u201dKan I ikke lave et tv-program, hvor man kan bev\u00e6ge sig, vil I have, at vi bare skal sidde os ihjel?\u201d SVT sendte i den periode et masser af gentagelser, s\u00e5 folk kunne se tv hele dagen, men mange blev tr\u00e6tte og s\u00f8gte inspiration til at bev\u00e6ge sig. SVT udnyttede pensionistpars id\u00e9. De ringede til Sofia og spurgte, om hun kunne sammens\u00e6tte ideer til en serie.<\/p>\n\n\n\nFoto: Evelina R\u00f6nnb\u00e4ck<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\u2013 Det var hurtigt, for de ringede til mig fredag efter frokost, og det f\u00f8rste afsnit skulle sendes mandag, siger Sofia og griner.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 De sagde: \u201dVi har en fotograf, men du m\u00e5 selv finde ud af, hvad du skal lave, hvordan du skal gribe det an, og hvor det skal filmes.\u201d S\u00e5 de f\u00f8rste fem afsnit filmede vi i min mors lejlighed, mens hun var ude at g\u00e5 med hunden. Hjemmegymnastik med Sofia blev hurtigt en seerfavorit. Hun tror selv, at en af \u00e5rsagerne er det enkle programformat.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 programmerne klippes ikke, alt er filmet med et kamera og de er ikke redigeret overhovedet. Det g\u00f8r, at programmerne ikke altid bliver perfekte, men vi g\u00f8r det sammen, og det g\u00f8r ikke noget, hvis jeg siger noget forkert, eller hvis jeg snubler. Da vi begyndte at sende, henvendte mange seere sig og sagde, at de syntes, det f\u00f8ltes, som om vi var venner, fordi programformatet blev meget naturligt, og de vinkede til mig, n\u00e5r jeg vinkede til dem fra tv-sk\u00e6rmen. Hvert afsnit var kun 20 minutter langt, og det har de fleste tid til. Det g\u00f8r tr\u00e6ningspasset overkommeligt, selv for dem, der ikke er vant til at tr\u00e6ne. Programmet er bare et kamera og mig, ingen musik, ingen seje ber\u00f8mtheder. Og ingen bliver stemt ud. Det bedste ved at tr\u00e6ne hjemme er, at det bliver let tilg\u00e6ngeligt. Man beh\u00f8ver ikke noget specielt udstyr eller dyre sko. Man kan st\u00e5 i pyjamas og tr\u00e6ne barfodet. Den 23. marts begynder SVT at sende nye afsnit af Hemmagympa med Sofia.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Jeg har lavet 185 afsnit, og s\u00e5 nu laver jeg 20 mere. Nogle \u00f8velser kommer selvf\u00f8lgelig igen, og s\u00e5 pr\u00f8ver jeg at finde p\u00e5 nye varianter ogs\u00e5. Jeg ved jo, hvilke muskelgrupper jeg vil arbejde med, og s\u00e5 kan Jeg pr\u00f8ver mig frem. Det sv\u00e6reste er at finde \u00f8velser, som man ogs\u00e5 kan lave p\u00e5 en stol, s\u00e5 man skaber et lettere og et tungere alternativ af hver \u00f8velse \u2013 hvis man for eksempel har kn\u00e6, der ikke har det godt, men alligevel vil lave \u00f8velsen. Eller hvis man har sv\u00e6rt ved balancen og alligevel vil lave \u00f8velsen. Sofia har altid v\u00e6ret interesseret i tr\u00e6ning og sport.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Som barn dyrkede jeg meget gymnastik, is\u00e6r trupgymnastik. Jeg syntes, det var sjovt at arbejde i grupper, men ikke at v\u00e6re boldspiller. Jeg konkurrerede i trupgymnastik og i det, der dengang blev kaldt Rytmisk gymnastik med bolde, b\u00e6ndler og den slags. Som voksen blev jeg mere tiltrukket af dans og aerobic. Da jeg boede i Stockholm og l\u00e6ste til idr\u00e6tsl\u00e6rer, tog jeg ingen l\u00e5n, men for at fors\u00f8rge mig selv k\u00f8rte jeg rundt og ledede aerobic-klasser om aftenen. Derefter kom bodypump, spinning og den slags, og s\u00e5 begyndte jeg at lede den slags grupptr\u00e6ninger. Jeg synes, det er sjovt at tr\u00e6ne i grupper, man f\u00e5r en dejlig energi, og man motiverer hinanden. Jeg synes, det er meget sv\u00e6rere at komme til fitnesscentret og tr\u00e6ne med maskiner og v\u00e6gte. Jeg g\u00f8r det alligevel, fordi jeg ved, at jeg har godt af det, og at jeg har brug for det. Nu hvor jeg er blevet lidt \u00e6ldre nyder jeg i stigende grad at v\u00e6re ude i naturen, at g\u00e5 ture i skoven eller tage en stille skitur, eller vandre i bjergene.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
\n
Jeg synes, det er meget sv\u00e6rere at tage mig til fitnesscentret og tr\u00e6ne med maskiner og v\u00e6gte.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Hvordan kombinerer du det hele? Du ser ud til at have mange bolde i luften, med tv, tr\u00e6ningsrejser, foredrag og s\u00e5 videre?<\/strong> \u2013 Jeg er ansat kommunalt som idr\u00e6tsl\u00e6rer, og s\u00e5 arbejder jeg meget i weekender, aftener og ferier. Jeg kan godt lide at lave praktiske ting og at m\u00f8de mennesker, men bogf\u00f8ring og lignende f\u00e5r jeg hj\u00e6lp til. Jeg har en revisor, og min mand hj\u00e6lper mig med at booke rejser og lignende. Har din familie altid v\u00e6ret sportsinteresseret?<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Ja, vi er alle interesserede i sport og friluftsliv. Min mand er orienteringsl\u00f8ber, og s\u00e5 kan vi godt lide at rejse og at bev\u00e6ge os. Vores b\u00f8rn dyrkede en masse forskellige sportsgrene som b\u00f8rn, men s\u00e5 faldt begge to for volleyball. Det var ikke en sport, som jeg eller min mand havde dyrket, men vi syntes, det var en sympatisk sport \u2013 uden tacklinger og slagsm\u00e5l. De startede med almindelig volleyball, men de faldt for beachvolley, hvor man kun er to p\u00e5 holdet og derfor g\u00f8r alt, sammenlignet med n\u00e5r man er seks spillere. Der findes i dag mange indend\u00f8rsbaner til beachvolley i Sverige, men st\u00f8rst er sporten jo i lande med varme klimaer. B\u00f8rnene opdagede tidligt, at man kan spille med hvem som helst p\u00e5 stranden, bare man har en bold<\/p>\n\n\n\n
FAVORITSTEDER I SVERIGE<\/strong> \u2013 Jeg har en hytte i Hemavan, og jeg elsker virkelig de svenske fjelde. Jeg synes, vores svenske fjelde er undervurderede, men jeg tror, at flere og flere begynder at finde derhen, ogs\u00e5 om sommeren for at vandre. Jeg kan godt lide at komme op p\u00e5 h\u00f8je steder og kigge ud over smukke udsigter. \u2013 Vestkysten er fin. Jeg kan lide, n\u00e5r der er klipper og saltvand. Det har vi slet ikke heroppe i Norrland. S\u00e5 det er sjovt at komme til steder i Sverige, der for mig n\u00e6sten f\u00f8les som at v\u00e6re i udlandet. \u2013 H\u00f6ga Kusten. Jeg voksede op i \u00d6rnsk\u00f6ldsvik, og hver gang jeg k\u00f8rer rundt ved H\u00f6ga Kusten, bliver jeg overv\u00e6ldet af den dramatiske natur. De blev dygtige, og s\u00e5 blev det sjovt. Vores datter Fanny tog til USA og spillede der i fire \u00e5r og fik sin universitetsuddannelse betalt, men nu spiller hun for sjov og har et andet job. David har det som sit job, han blev professionel, da han var 16 \u00e5r, da han og hans ven Jonatan deltog i ungdoms-OL i Argentina. Det er sjovt at f\u00f8lge sporten og indeb\u00e6rer mange sp\u00e6ndende udlandsrejser for hele familien.<\/p>\n\n\n\n
\n
Jeg havde jo aldrig kunnet forestille mig, at jeg ville komme til et OL, hvor mit eget barn spillede \u2013 eller endda vandt.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\nSofia, David, Fanny og Fredrik \u00c5hman til OL i Paris.<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
For to \u00e5r siden vandt din s\u00f8n David \u00c5hman og Jonatan Hellvig OL-guld i beachvolley i Paris. Hvordan var den oplevelse for dig som mor?<\/strong><\/p>\n\n\n\n
\u2013 Jeg har altid dr\u00f8mt om at tage til et OL og opleve det. Jeg havde aldrig forestillet mig, at jeg skulle komme til et OL, hvor mit eget barn spillede \u2013 eller endda vandt. F\u00f8r kampen var jeg mere nerv\u00f8s, end jeg nogensinde har v\u00e6ret i hele mit liv! Som for\u00e6lder t\u00e6nker man jo p\u00e5 andet end bare spillet. Man har \"Mamma\u00f8jne\" p\u00e5. Man t\u00e6nker: Hvordan vil de klare presset med s\u00e5 mange mennesker, al medierne, det mentale pres. Da jeg stod der ved Eiffelt\u00e5rnet i Paris og stod i k\u00f8 sammen med alle de andre for at komme ind, t\u00e6nkte jeg: Herregud, alle disse mange tusinde mennesker skal ind og se min David.<\/p>\n\n\n\nSophia \u00c5hman sammen med s\u00f8nnen David<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Du inspirerer mange til at motionere og tr\u00e6ne. Hvem\/hvem inspirerer dig?<\/strong><\/p>\n\n\n\n
\u2013 Lige nu bliver jeg mest inspireret, n\u00e5r jeg ser \u00e6ldre, veltr\u00e6nede mennesker, der forts\u00e6tter med at v\u00e6re aktive og dyrke sport h\u00f8jt op i alderen. De er mine forbilleder! Hvad laver du om ti \u00e5r?<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Jeg rejser, vandrer, st\u00e5r p\u00e5 ski og gymnastiserer sammen med andre. Forh\u00e5bentlig vil jeg forts\u00e6tte med at inspirere folk til at bev\u00e6ge sig \u2013 og forestil jer, hvis jeg f\u00e5r b\u00f8rneb\u00f8rn, det ville v\u00e6re sjovt!<\/p>\n\n\n\nTr\u00e6n hjemme med Sofia <\/em>(Norstedts) er bogen, der hj\u00e6lper dig med at blive st\u00e6rk og smidig med enkle \u00f8velser<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
3 HURTIGE<\/strong> Kigger p\u00e5: Serier. Lige nu ser jeg Den som dr\u00e6ber p\u00e5 SVT Play. L\u00e6ser:<\/strong> Hjortronmyren af Ulrika Lagerl\u00f6f. Blir pigg och glad av: <\/strong>Dejligt vejr, god kaffe og smuk natur. En uovertruffen kombination!<\/p>\n\n\n\n
SOFIA \u00c5HMAN<\/strong> Alder: <\/strong>55 \u00e5r Familie<\/strong> Manden Fredrik, idr\u00e6tsl\u00e6rer, b\u00f8rnene Fanny, 26 \u00e5r, og David, 24 \u00e5r. Bor<\/strong> Ume\u00e5 Profession: <\/strong>Idr\u00e6tsl\u00e6rer, tr\u00e6ningsekspert p\u00e5 SVT, instrukt\u00f8r i grupptr\u00e6ning og forfatter af flere popul\u00e6re tr\u00e6ningsb\u00f8ger, herunder Tr\u00e6ning hjemme med Sofia og Tr\u00e6ning ude med Sofia. Aktuelt:<\/strong> Nye episoder av Hemmagympa med Sofia begynner \u00e5 sendes p\u00e5 SVT den 23. mars.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hon stod vid Eiffeltornet och s\u00e5g tusentals m\u00e4nniskor k\u00f6a in f\u00f6r att se hennes son spela OS-final. Sj\u00e4lv hade hon redan vunnit en annan sorts guld \u2013 svenska folkets f\u00f6rtroende. Med Hemmagympa med Sofia har Sofia \u00c5hman blivit en av landets mest folkk\u00e4ra tr\u00e4nings- profiler. Nu \u00e4r hon tillbaka med nya program. N\u00e4r pandemin kom […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":6165,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[802,813,812,42,800,815,256,811],"class_list":["post-6159","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-intervju","tag-gympa","tag-hemavan","tag-hemmagympa","tag-inrikes","tag-sofia-ahman","tag-trana-hemma","tag-traning","tag-traningsprofilen"],"acf":[],"yoast_head":"\n
S\u00e5 tr\u00e4nar Sofia \u00c5hman \u2013 enkla tips f\u00f6r alla – INRIKES<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tr\u00e4na hemma med Sofia \u00c5hman \u2013 enkla \u00f6vningar f\u00f6r alla Sofia \u00c5hman: Sveriges tr\u00e4ningsinspirat\u00f6r fr\u00e5n Nyhetsmorgon\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/inrikesmagasin.se\/da\/sofia-ahman-traeningsinspirator\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"da_DK\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"S\u00e5 tr\u00e4nar Sofia \u00c5hman \u2013 enkla tips f\u00f6r alla – INRIKES\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tr\u00e4na hemma med Sofia \u00c5hman \u2013 enkla \u00f6vningar f\u00f6r alla Sofia \u00c5hman: Sveriges tr\u00e4ningsinspirat\u00f6r fr\u00e5n Nyhetsmorgon\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/inrikesmagasin.se\/da\/sofia-ahman-traeningsinspirator\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"INRIKES\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/inrikes\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-14T07:37:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-29T20:00:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Sofia-Ahman-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"504\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Agorelius\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet af\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Agorelius\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimeret l\u00e6setid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Agorelius\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4c31ed2345b610829bf100f68d280e63\"},\"headline\":\"S\u00e5 tr\u00e4nar Sofia \u00c5hman \u2013 enkla tips f\u00f6r alla\",\"datePublished\":\"2026-03-14T07:37:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-29T20:00:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/\"},\"wordCount\":2027,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/Sofia-Ahman-1.png\",\"keywords\":[\"gympa\",\"Hemavan\",\"Hemmagympa\",\"inrikes\",\"sofia \u00e5hman\",\"tr\u00e4na hemma\",\"tr\u00e4ning\",\"tr\u00e4ningsprofilen\"],\"articleSection\":[\"Intervju\"],\"inLanguage\":\"da-DK\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/\",\"name\":\"S\u00e5 tr\u00e4nar Sofia \u00c5hman \u2013 enkla tips f\u00f6r alla – INRIKES\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/Sofia-Ahman-1.png\",\"datePublished\":\"2026-03-14T07:37:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-29T20:00:27+00:00\",\"description\":\"Tr\u00e4na hemma med Sofia \u00c5hman \u2013 enkla \u00f6vningar f\u00f6r alla Sofia \u00c5hman: Sveriges tr\u00e4ningsinspirat\u00f6r fr\u00e5n Nyhetsmorgon\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"da-DK\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/Sofia-Ahman-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/Sofia-Ahman-1.png\",\"width\":504,\"height\":750,\"caption\":\"Foto: Lira Eldenberg Adamo\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/sofia-ahman-traningsinspirator\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Intervju\",\"item\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/kategori\\\/intervju\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"S\u00e5 tr\u00e4nar Sofia \u00c5hman \u2013 enkla tips f\u00f6r alla\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/\",\"name\":\"Inrikes\",\"description\":\"Resor och upplevelser i Sverige\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"Inrikes Magasin\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"da-DK\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/#organization\",\"name\":\"Inrikes\",\"alternateName\":\"Inrikes Magasin\",\"url\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/INRIKES-seo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/INRIKES-seo.jpg\",\"width\":1200,\"height\":676,\"caption\":\"Inrikes\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/inrikes\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/inrikes_magasin\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inrikesmagasin.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4c31ed2345b610829bf100f68d280e63\",\"name\":\"Monika Agorelius\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e16177b24b6d6b0ca33359f1c36593256167f187718fcefb9ca455a2381d2e93?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e16177b24b6d6b0ca33359f1c36593256167f187718fcefb9ca455a2381d2e93?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e16177b24b6d6b0ca33359f1c36593256167f187718fcefb9ca455a2381d2e93?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Agorelius\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"S\u00e5 tr\u00e6ner Sofia \u00c5hman \u2013 simple tips til alle \u2013 INDLAND","description":"Tr\u00e6n hjemme med Sofia \u00c5hman \u2013 enkle \u00f8velser for alle Sofia \u00c5hman: Sveriges tr\u00e6ningsinspirator fra Nyhetsmorgon","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/da\/sofia-ahman-traeningsinspirator\/","og_locale":"da_DK","og_type":"article","og_title":"S\u00e5 tr\u00e4nar Sofia \u00c5hman \u2013 enkla tips f\u00f6r alla – INRIKES","og_description":"Tr\u00e4na hemma med Sofia \u00c5hman \u2013 enkla \u00f6vningar f\u00f6r alla Sofia \u00c5hman: Sveriges tr\u00e4ningsinspirat\u00f6r fr\u00e5n Nyhetsmorgon","og_url":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/da\/sofia-ahman-traeningsinspirator\/","og_site_name":"INRIKES","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/inrikes","article_published_time":"2026-03-14T07:37:00+00:00","article_modified_time":"2026-03-29T20:00:27+00:00","og_image":[{"width":504,"height":750,"url":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Sofia-Ahman-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Monika Agorelius","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Skrevet af":"Monika Agorelius","Estimeret l\u00e6setid":"10 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/"},"author":{"name":"Monika Agorelius","@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/#\/schema\/person\/4c31ed2345b610829bf100f68d280e63"},"headline":"S\u00e5 tr\u00e4nar Sofia \u00c5hman \u2013 enkla tips f\u00f6r alla","datePublished":"2026-03-14T07:37:00+00:00","dateModified":"2026-03-29T20:00:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/"},"wordCount":2027,"publisher":{"@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Sofia-Ahman-1.png","keywords":["gympa","Hemavan","Hemmagympa","inrikes","sofia \u00e5hman","tr\u00e4na hemma","tr\u00e4ning","tr\u00e4ningsprofilen"],"articleSection":["Intervju"],"inLanguage":"da-DK"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/","url":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/","name":"S\u00e5 tr\u00e6ner Sofia \u00c5hman \u2013 simple tips til alle \u2013 INDLAND","isPartOf":{"@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Sofia-Ahman-1.png","datePublished":"2026-03-14T07:37:00+00:00","dateModified":"2026-03-29T20:00:27+00:00","description":"Tr\u00e6n hjemme med Sofia \u00c5hman \u2013 enkle \u00f8velser for alle Sofia \u00c5hman: Sveriges tr\u00e6ningsinspirator fra Nyhetsmorgon","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/#breadcrumb"},"inLanguage":"da-DK","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"da-DK","@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/#primaryimage","url":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Sofia-Ahman-1.png","contentUrl":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Sofia-Ahman-1.png","width":504,"height":750,"caption":"Foto: Lira Eldenberg Adamo"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/sofia-ahman-traningsinspirator\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Intervju","item":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/kategori\/intervju\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"S\u00e5 tr\u00e4nar Sofia \u00c5hman \u2013 enkla tips f\u00f6r alla"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/#website","url":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/","name":"Indenrigs","description":"Rejser og oplevelser i Sverige","publisher":{"@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/#organization"},"alternateName":"Inrikes Magasin","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"da-DK"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/#organization","name":"Indenrigs","alternateName":"Inrikes Magasin","url":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"da-DK","@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/INRIKES-seo.jpg","contentUrl":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/INRIKES-seo.jpg","width":1200,"height":676,"caption":"Inrikes"},"image":{"@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/inrikes","https:\/\/www.instagram.com\/inrikes_magasin\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/#\/schema\/person\/4c31ed2345b610829bf100f68d280e63","name":"Monika Agorelius","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"da-DK","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e16177b24b6d6b0ca33359f1c36593256167f187718fcefb9ca455a2381d2e93?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e16177b24b6d6b0ca33359f1c36593256167f187718fcefb9ca455a2381d2e93?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e16177b24b6d6b0ca33359f1c36593256167f187718fcefb9ca455a2381d2e93?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Agorelius"}}]}},"views":704,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6159","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/da\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/da\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/da\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6159"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6159\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6236,"href":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6159\/revisions\/6236"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6165"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6159"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/da\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6159"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inrikesmagasin.se\/da\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6159"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"\"](\"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Sofia-Ahman-3.png\")
![\"\"](\"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/fotoEvelinaRonnback-682x1024.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Sofia-Ahman-2.png\")
![\"\"](\"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image0-576x1024.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image1-1024x819.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Sofia-Ahman-4.png\")