\u2013 Sunde h\u00e6nder har ogs\u00e5 gavn af at tr\u00e6ne de sm\u00e5 muskler i dem. Det er ogs\u00e5 godt, hvis
Han har slidgigt, siger Lars Dahlin. Han anbefaler at arbejde med finmotorikken, for eksempel gennem h\u00e5ndarbejde eller modelbygning. Lars Dahlin anbefaler ogs\u00e5 tr\u00e6ning med brede elastikker.
Elastikken skal placeres mellem tommelfingeren og de andre fingre, \u00e9n ad gangen, mens fingrene spredes s\u00e5 meget som muligt.
\u2013 Pr\u00f8v ogs\u00e5 at placere din h\u00e5nd med h\u00e5ndryggen nedad p\u00e5 et bord og peg tommelfingeren op mod loftet. Gentag med de andre fingre, \u00e9n ad gangen.<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/inrikesmagasin.se\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Ma-bra.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n4 TESTS DER AFSL\u00d8RER DINE LIVSFORTVENTNINGER<\/strong> St\u00e5 p\u00e5 \u00e9t ben og luk \u00f8jnene <\/strong> At balancere p\u00e5 \u00e9t ben med lukkede \u00f8jne er en anden m\u00e5de at teste dit helbred p\u00e5. Forskere har fundet ud af, at risikoen for at d\u00f8 for tidligt er tre gange st\u00f8rre for dem, der kun kan holde balancen i 2 sekunder sammenlignet med dem, der kan holde balancen i 10 sekunder eller mere. Fra st\u00e5ende til siddende skr\u00e6dder<\/strong> Start med at st\u00e5 op og s\u00e6t dig ned p\u00e5 gulvet med benene over kors. Pr\u00f8v derefter at komme op igen, uden at bruge h\u00e6nder eller andre kropsdele. Du f\u00e5r et minuspoint hver for f\u00f8lgende: Kan du st\u00e5 upp och dra p\u00e5 dig stumporna utan att ramla eller \u00f6ppna ett burklock utan problem? Grattis! D\u00e5 kommer du troligen leva l\u00e4nge. Det h\u00e4r kan du prova f\u00f6r att f\u00e5 en fingervisning om din livsl\u00e4ngd \u2013 och s\u00e5 g\u00f6r du om du inte klarar testet. Det finns en m\u00e4ngd s\u00e4tt att m\u00e4ta […]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":5486,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[457,456,256],"class_list":["post-5484","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-livsstil","tag-ma-bra","tag-ma-bra-traning","tag-traning"],"acf":[],"yoast_head":"\n
St\u00e5 op og s\u00e6t dig ned p\u00e5 et minut Hvor mange gange kan du st\u00e5 op og s\u00e6tte dig ned p\u00e5 en stol p\u00e5 et minut? Forskning viser, at de, der kan g\u00f8re det mere end 36 gange p\u00e5 et minut, har dobbelt s\u00e5 stor chance for at v\u00e6re i live p\u00e5 13 \u00e5r, sammenlignet med dem, der kun kunne st\u00e5 op og s\u00e6tte sig ned 23 gange p\u00e5 et minut. <\/p>\n\n\n\n
G\u00f8r dette:
Bed nogen om at tage tiden p\u00e5 \u00f8velsen. St\u00e5 med h\u00e6nderne i taljen, luk \u00f8jnene og l\u00f8ft det ene ben fra gulvet. Start timeren. N\u00e5r du mister balancen, skal du stoppe timeren. Gentag testen tre gange og beregn gennemsnitstiden.
S\u00e5 l\u00e6nge burde du kunne holde balancen:
40s: 13 sekunder
50'ere: 8 sekunder eller mere
60'ere og derover: 4 sekunder
Ganghastighed<\/strong>
Personer, der g\u00e5r langsomt, har en h\u00f8jere risiko for at d\u00f8 for tidligt, viser et stort studie med 50.000 deltagere. De, der g\u00e5r i et normalt tempo, har en 20 procent lavere risiko for at d\u00f8 af hjerte-kar-sygdomme end dem, der g\u00e5r langsomt. Studiet viser ogs\u00e5, at hvis du g\u00e5r hurtigere end dit normale tempo, reducerer du din risiko med 24 procent sammenlignet med dem, der g\u00e5r langsommere. Med hurtigt beregnede forskerne et gangtempo p\u00e5 syv kilometer i timen. <\/p>\n\n\n\n
\u2013 H\u00e5nd brugt som st\u00f8tte
\u2013 Kn\u00e6 bruges som st\u00f8tte
\u2013 Underarm brugt som st\u00f8tte
\u2013 En h\u00e5nd p\u00e5 kn\u00e6 eller l\u00e5r
\u2013 Siden af benet bruges som st\u00f8tte<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"